Пожалуйста скажите чем я могу Накачать грудь!!? Что делать для этого? заранее СпС!!!

Анаболиков нажатся) и качатся)

Штангою качайся от пола отжимайся.

самый лутший способ накачать грудь-тренажерный зал. На первом этапе тренировок качать грудь штангой, жим лежа на горизонтальной скамье 6-8 раз 4подхода, через 1-1,5 недели подключить жим на наклонной скамье под 45 градусов, еще через 1-1,5-жим лежа с обратным уклоном, так же 6-8 раз, 4 подхода. Заканчивать жимы нужно разводкой на горизонтальной скамье. Тренировать грудь стоит 1 раз в неделю, но можно и 2 раза, в зависимости от того, на сколько хорошо себя ощущаешь после последней тренировки. Желательно чередавать так: жим на горизонтальной+жим под 45 градусов. На следующей неделе-жим на горизонтальной+жим на обратном уклоне. Через два месяца подключаешь жим узким хватом, через три можно добится заметных результатов. Если нет тренажерного зала, то отжимание нормальным, узким и широким хватом+брусья, все это чередовать через день-два в зависимости от самочуствия.

Короче смотри, сам так качаюсь, для начала разогрев, это брусья (если они есть в зале) или просто разводки руками. Потом штанга, бери так чтоб ты мог поднять примерно 25 раз по три подхода на четвертый и пятый подход бери вес так чтоб ты мог поднять только 5 раз. (тоже самое и с наклонными лавками) естественно разводка с гантелями, пуловер, кроссовер, качай трапеции ( когда качаешь трапеции подтягивается грудак) , если можешь делай на брусьях и на турнике с весом. Это если ты ходишь в тренажорку, а дома просто много отжимайся, или ходи на брусья на широкий хват. Все упражнения которые я написал надо делать не в один день, распредели на разные дни, самое главное не делай одно и тоже упражнение, как только мышцы начинают привыкать к одному упражнению сразу меняй на другое так намного больше толка.

а на хрена тебе это надо???