Как накачать грудь?

Вообще то штангу лёжа жать нужно, только она грудь качает

жимы штанги лежа и на наклонной скамье, отжимания на брусьях с грузом, разводки гантелей. гантели тут вспомогательное средство силу и массу дает штанга. гантели развивают вспомогатебьные более слабые и мелкие мышцы-ротаторы стабилизаторы и прорабатывают недоступные участки для штанги. например разводки-внутренюю часть груди

что бы что то получилось- надо знать теорию. исходи из того- какую функцию выполняют грудные мышцы. И важны не упражнения а именно методика их выполнения. Одних дроп сетов 14 видов. Это надо или набор гантелей или разборные .И дома- ни чего не получиться.

Дело не в упражнениях, а в том, что ты не умеешь их делать, не изучил технику, не понимаешь, как чувствовать свои мышцы. Этому учат профессиональные тренеры. Такие вещи надо показывать. Много людей имеют большие руки и маленькие неровные сиськи. Это ужасно.

https://www.youtube.com/watch?v=VTkLF_aMjk0 смотри тут

нах не нужны гантели, если грудь не чувствуешь
поставь руки перед собой и двинь их вперёд
прочувствуй при каком положении у тебя напрягается грудь, при каком плечи и руки
как поймёшь
бери минимальный вес и делай много раз не на скорость, а на технику что бы в каждом повторении чувствовать именно грудь
при жимё лёжа локти должны идти в низ и не уходить вперёд

Силиконом

Отжимания от пола.

https://uchi-fitness.ru/about/articles/dzho-veyder-sistema-stroitelstva-tela/ скачай эту книгу-я по ней занимался-супер

отжимания на брусьях, ток полная амплитуда

Жрите больше бургеров

Крч когда я был студентом а это значит нищим, я купил воды по 5л и засунул в портфель и отжимася, мес за 2 набрал неплохо тк у новичков всегда быстрый рост мышц до определеного момента, мышцы которые дремали, активировались и работают по полной, Наверстывают так сказать. А дальше я уже начал зарабатывать и купил обонимент.