Хачу перейти полностью на кашу.. т.е каша/творог/кефир качалка ни хлеба ни соли,,от такой"диеты" возможно потолстеть?

каша это углеводы. творог и кефир если натуральные это белок, добавьте клетчатки, т. е. овощей и фруктов

Мясо нежирное и молочные продукты
добавить в рацион, овощи, фрукты и
поливитамины.

ешьте рыбу и грудку цыпленка на пару
с овощами
либо крупы с овощами
кефиром и творогом не злоупотребляйте-печень может не выдержать
питьевой режим-2 литра сырой воды в сутки
баня-еженедельно
витамины натуральные-тенториум-плюс например
+ качалка

Белки нужны- рыба или курица, любое постное мясо, овощи. Дробное питание, через каждые 2,5-3,5 часа. Это может быть просто яблоко или стакан кефира. Не есть после 19. Вы похудеете, только практически так потом и нужно будет питаться.

принципе есть более правильное средство: хлеба ешь в 2 раза меньше, соль кушай сколько влезет, она не на жир, а на кости влияет. вот сахар рафинированный лучше убрать.. . а еще лучше заменить на тростниковый. каша.. . хм.. . ну смотря какие. творог - да, кушай. чем больше кушаешь творога, тем больше можешь есть соли. кефир - тоже можно.. . хуже вроде не особо должно быть.
качалка.... в неё не для похудения ходят а для набора мышц => преобразования некоторой части жира в мышцы.
лично я бы на твоём месте оставил рацион как он есть или как он был и начал бы ходит 1 раз в 2 дня в бассейн.. . дорожек 40-50 проплыл - и месяца через два станешь сильнее, выносливее, с широкими плечами и ооочень хорошим прессом. (знаю по себе) . а если через месяц результаты не впечатлят - удвой дорожки.. . или тренься до тех пор, пока дико не устанешь.

..без белка и соли нельзя
особенно если тебе до 25лет
откажись только от тортов, сладкой газ воды (пепси, спрайт и пиво)
похудеть ты можешь, наращивая темп упражнений кол-во повторений
на скакалках 30 мин в день, + пресс до 200 повторов за 4 подхода в темпе

Нет от такой диеты не похудеешь, но желудок испортишь