как улутшить реакцию в бою? ? как успевать следить за соперником? ? за каждым его движением, и атакой.

есть ряд специальных упражнений. на точность и на скорость. во-первых, постарайся быть внимательнее. после каждого спарринга обсуждай свои ошибки с тренером. дома опять все перемалывай в голове. вспоминай, на чем прокололся. лучше всего записывать спарринг на камеру, просматривать и выявлять слабые места. все соперники разные. но у каждого есть свое слабое место. на реакцию работай на лапах. постарайся пробивать различные серии. пусть они будут спонтанны, но это должны быть именно серии, а не однообразные удары. нужно понять, в чем ошибка, почему пропускаешь. возможно, работаешь не на своей дистанции. важно уметь изменять скорость во время боя. боксируй расслабленно. без лишнего напряжения и скованности. для скорости работай на груше. один и тот же удар, например джеб с обоих рук на средней скорости, потом резко скорость увеличивается и опять снижаетя. попробуй довести до максимума и снизить, и так минут шесть без отдыха. 2минуты медленно и секунд 30 на максимальной скорости. надо много двигаться. работай на уходы (уклоны, нырки) каждую тренировку перед зеркалом. можно использовать теннисный мяч. и некоторые виды игр хорошо влияют на реакцию. можно использовать тяжелый мяч и работать в группе 5-6 человек перебрасывая его по очереди друг другу. быстрота движений связана с умением расслаблять мышцы. сначала работай медленно, хорошо разогревайся и потом доводи до предела. работай на пневматической груше. старайся становится с более скоростным соперником. не забывай об отдыхе перед каждым подходом упражнений. хорошо применять так называемую игру в пятнашки. с партнером движетесь по кругу то в одну, то в другую сторону, при этом отдавая легкие пощечины или наступая на носок ноги. смысл в том, чобы пропустить как можно меньше и попасть как можно больше. работай над координацией. кружись вокруг своей оси в течение минуты, а потом попробуй выполнить ласточку. работай много на скакалке. опять с изменением скорости и ритма. попробуй менять стойки и бить с ножиданной руки. в боксе должны работать мозги. не забывай про гибкость. для способности уметь держать равновесие попробуй ходить по бревну или просто по чему-нибудь узкому. бегай и резкими остановками и изменением направления. одним словом, работай, но не забывай об отдыхе. все эти качества ловкость, скорость, реакция, гибкость, сила и опыт приходят со временем, в процессе тренировок.

Помогает бросание в стену теннисного мячика и ловля его. Потом можно взять 2 мячика.

Бесконечные тренировки с динамичными снарядами, постоянный психологический настрой на то, что кто-то будет вас атаковать. Развивать боковое зрение. Выработать навык быстрого анализа ситуации по еле заметным сигналам.

нужно 10 лет жить и тренироваться в манастыре шаолиней, или облиться рад отходами и стать черепашкой ниндзя

Надо нажраться стимуляторов