Важенли сон для роста мышц???

Безусловно, мышцы во сне и растут. Это просто супер-отдых для них.

а ты чё не спишь чтоли?!

очень важно, нужно спать не менее 8 часов в сутки

Как говорят в армии: "Лучше не доесть чем не доспать... "

Сон очень важен для качков . Вспомнил высказывание самого Арнольда :
Если можешь не идти, то лучше стой. Если можешь не стоять, то лучше сиди. Если можешь не сидеть, то лучше лежи. А уж если лежишь, то лучше спи!

Важен. При недостатке сна мышщы вобще перестанут расти.
Для начала разберемся, какая разница между профессиональным качком и обычным грузчиком. И тот, и другой таскает большие веса, причем нередко даже обычный работяга, в день переносит на голову больше веса, чем пауэрлифтер или бодибилдер за время своей тренировки. Следом напрашивается вывод, что грузчик должен набирать мышечную массу быстрее, но не тут то было, работник всего на всего лишь вредит своему здоровью, истощая свой организм и доводя его до жуткого переутомления.

Всё дело в том, что для роста мышечной массы недостаточно только тягать железо с утра до вечера. Тренировки это лишь толчок для роста мышц, за время занятий мы наносим нашим мышечным волокнам микротравмы, вследствие чего организм мобилизируется и концентрируется на восстановлении поврежденной ткани. За время тренировок мы убиваем наши мышечные клетки. Таким образом, если без остановки тренироваться и плохо питаться, то до добра это ни в коем случае не доведет. Ключ к росту мышечной массы Пауэрлифтера или Бодибилдера заключается в правильном питании и в крепком здоровом сне. Именно эти две составляющие составляют 70% успеха.

Каким образом происходит рост мышц?

Тренировка - микро травмирование мышечных волокон с целью их последующего восстановления.
Питание – снабжение организма необходимых БЕЛКОВ (строительный материал) , углеводов, Витаминов и микроэлементов.
Сон – именно во время сна, восстановление и увеличение мышечной ткани увеличивается в несколько раз.
Как жить, долго или коротко, каким быть, здоровым или больным, думайте сами, решайте сами, но запомните главное, что «химикам» сон поможет нарастить мышцы, а «натуралам» без него не обойтись, потому что сон обеспечивает восстановление нервной системы и достаточную степень ее возбудимости, кроме того, обеспечивает наполняемость мышц, потому что собственные гормоны роста и тестостерон вырабатываются организмом во сне.

тоже интересует этот вопрос