как накачать прес за 4 дня?

Химия, метаном

никак не накачаешь. ну можешь купить в телемагазине тренажер чудодейственный или зелье волшебное там они вообще за 1 день обещают"рельефный и твердый как сталь пресс"...

никак.

никак ...раньше надо было думать

Если хочешь, чтобы кубики появились - забудь. А если жир трясешь - замечательный пояс есть = вибраэкшн. Его еще в рекламах наших любимых рекламируют. Он тебе в помощь

Раз срок есть - есть причина. Надо раньше думать об этом. Каждый день заниматься, а не за 4 дня.

Ну только если все 4 дня не отрываясь)) ) Это не возможно, нужна постоянная тренировка, и только потом можно ожидать каких-то результатов.

спорт зал тебе в помощь и надо думать было об этом раньше хотябо месяца 2 ремени чтобы на животе (без жира) появилось очертание кубиков

турник и простые упражнения 5раз в день.

В качалку ходи и больше пресак качай

1- Кушай поменьше но полезную еду. . 3 раза в день.
2- Уделяй 3-6 часов упражнениям чтобы был какойто напряг. .
3- Упражнения должны быть не быстрыми на скорость зависящие от колличества а медленными и эффективными.. .
4- Самое главное не лениться и каждый день в течении 4 дней делать урпажнения обычную физ разминку там. .
5- Просто попробуй пожить эти 4 дня спортивной жизнью. .
ахх да вот ещё по утрам начни бегать тоже полезно. .
Хоть я сам этого не делаю половина всего у меня где то с детства появился пресс и так держу его. . Главное попробуй всё это 1 день хотяб если на след утро болеть будет значит помогает..

За 4 дня это не реально.