Если тренироваться 4 дня подряд и потом 3 дня отдыхать, то по такому графику получится эффективно качаться?

Оптимальный режим тренировок и отдыха может зависеть от многих факторов, таких как цели тренировок, уровень физической подготовки, индивидуальные особенности организма и т.д. Однако, если вы чувствуете, что тренировка в течение 4 дней и 3 дня отдыха подходит вам и не вызывает чрезмерной усталости или перенапряжения, то такой график может быть эффективным.

Важно помнить, что для достижения результатов тренировок также необходимопечить свой озм правильным питанием, достаточным количеством сна и возможностью восстановления после тренировок. Также рекомендуется варьировать интенсивность и виды тренировок для достижения более комплексных результатов.

Однако, перед началом новой тренировочной программы всегда рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом в области физической подготовки, чтобы адаптировать программу под ваши конкретные потребности и цели.

да на стероидах получится и если тренить разные мышцы-группы

Точно нет. Толку не будет. Некоторые мышцы восстанавливаются до 72 часов.

Только на качелях.

У меня 1 день трени и 3 дня отдыха, просто переодически меняй расписание, когда-нибудь найдёшь оптимальный вариант для себя

Обычно чередуют. День тренировки, а затем день отдыха. Иначе мышечного роста не будет, а будет перетренированность, и мышечные волокна не будут успевать восстанавливаться.

подряд нельзя не в коем случае, через день тренировки, 3-4 раза в неделю, это идеал, а то меньше, но не больше

Не думаю, если через день будет идеально, а так я занимался понедельник среда пятница. После - 6+ месяцев - ю20 кг

нет