тренировки: 1 день отдыха или 3? некоторые говорят 3 дня отдыха нужно для полного восстановления сил

48 часов мышцы восстанавливаются

Не упирайтесь в количество тренировок, важнее качество! Мышцы, это то к чему подход должен быть особым. Повышенные неоправданные нагрузки отвечают прекращением роста и болезненностью суставов. Для этого и существуют сбалансированные комплексы тренировок. Давайте мышцам «передышку» , восстановление, это и будет стимулировать рост .Самое эффективное - это чередовать. Силовая - в один день, кардио - в другой день (между днями отдыха) . Это позволяет всегда полностью востанавливаться мышцам всей группы.
Для их полного восстановления необходим отдых в течение 24-48 часов. Если после 24 часов вы чувствуете мышечную боль, то займитесь активным восстановлением (малоинтенсивные кардиотренировки, плавание и прочее).

А некоторые ( такие как невропатологи ) скажут, что некоторые виды спорта если ими заниматься усиленно сделают вред здоровьичку. Вот гимнастика, зарядка для здоровья в течение полчаса или часа- то классно и приятно. Пройдёт маничка у Вас на тренировки и останется (если бесбашенно для здоровья тренировались) невропатологические проблемы, опущенные органы, отложения от протеинов и метанов или чё ещё люди потребляют для массы. Одна гимнастка рассказывала нам, что у неё от тренировок суставы трещали. Она так и сказала про свою походку ,, Сначала трещали кости потом появлялась я"

если новичок то и 5-6 дней отдыхай, главное продолжать тренировки до ПОЛНОГО восстановления (когда не болят) мышц, с опытом быстрее будешь восстанавливаться вплоть до 2х дней
не рвись, главное терпение и результаты дадут о себе знать, ведь мышца и сила растут при хорошеньком отдыхе и нормальной пище
... а вообще, если углубится, то полное восстановление- до7 дней.. .
удачи ;)