Я качаюсь турником уже год грудь накачанная пресс тоже ,но всё равно выгляжу как-то тоще!( Что делать!?

А ты попробуй с дополнительным весом подтягиваться, при чем с широким прямым хватом, дабы пробить широчайшие мышцы спины, если "крылышки" раздадутся то будешь выглядеть достаточно широким, еще удели внимание мышцам плеч-дельтовидным, особенно среднему пучку, и будешь потом в дверные проемы не проходить)

Были бы кости, а мясо нарастет.

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen/

Худощавые-на выносливость хорошо.

Все упражнения с собственным весом в итоге дают только выносливость и плотность мышц. Массу набирай или в качалке или занимайся с утяжелением

а мне кажется, жилистые, стройные мужчины - это классно!

Турника мало, без штанги ты не качёк! И жрать побольше...

гейнер+креатин+протеин и на качалку будешь монстр

Молодой человек, не переживайте, мяском-жирком всегда обрасти успеете)))

протеины есть

Перестать качаться, и сеть на "не диету" - ну там пиво чипсы и т. д. будешь выглядеть полно :)))

Значит конституция тела такая - астеничная, и больше и не нужно. Зачем себя переделывать кардинально? Всё должно быть гармонично и естественно.

чувак если у тебя гены ты не поменяеш не чего, вот у меня гены яне качаюсь и имею структуру качка, просто рама у меня есть вот и все.