протеин. расскажите о протеинах : какие виды бывают , как принимать, и полезен или вреден он для организма ...

Протеины - пищевые добавки с высоким содержанием белка и практически полным отсутствием жиров и углеводов применяются для наращивания мышечной массы, а также для её поддержания при высоких нагрузках. Также учавствуют в восстановленни мышц после тяжелых трентровок.

Видов много. Но самый качественный из них это изолят.
В нем продукт более чистый, в нём практически нет примесей, содержание белка около 95%.
Но он же и самый дорогой.

Принимают обычно 3 порции в день. Но это от твоих тренировок и веса зависит.
С весом до 80 обычно 1 мерный стаканчик - одна порция. Лично я мешаю с 300 - 400 молока. ( 1 порция)

Лично я посоветую протеин от BSN (многокомпанентный) , например Syntha-6.
Либо сывороточный от Optimum Nutrition, например один из лучших Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.

Протеин не вреден. Я не знаю ни одного спортсмена кто бы от него пострадал.
Знаю только что возможны проблемы с печенью при очень долгом приеме. Поэтому надо делать передышку иногда, дабы разгрузить печень

мнений много разных, скажу лишь что протеины уже спортсмены не используют, берут аминокислоты в комплексе и то любители.. .
профи качаются другой химией...)) )
но если всё же хочешь протеин, то бери дорогой и с ванильным вкусом.. .
там будет меньше всего разных добавок, а значит больше процент самого протеина.. .
бери ведущих фирм производителей.