с чем лучше качаться... с гейнерами или протеинами? Про вред и отговорки прозьба не писать)

протеин - строй материал и заменить его может только амины ( тобишь тот же протеин, но уже разложенный на аминокислоты...)) )
в гейнеры входят углеводы и протеин и их основная задача датьэнергию и быстрое востановление после силовых тренировок.. .
гейнер даёт увеличение веса за счёт прироста мышечной массы, но особо им злоупотреблять не стоит.. .
курс приёма должен быть сбалансированным и подбирается индивидуально профи, который и контролирует твои занятия.. .

Пищевые добавки

Сами по себе пищевые добавки массы не растят. Об этом прямо так и сказано на этикетках. В чем же тогда польза добавок? Они подстраховывают вас на тот случай, когда вы по каким-то причинам недобираете с обычным питанием нужные вам калории. А для любителя это обычное дело. В самом деле, разве на работе можно питаться нормально, как того требует культуристическая наука? Так что, на первом месте по важности для вас стоят две добавки: пищевые заменители и белково-углеводные смеси.

Обычно заменители питания включают 40 г протеина и 25-30 г углеводов на порцию. Одна порция способна компенсировать вам пропущенный обед или ужин. Многие считают, что углеводов в порции недостаточно и потому разбавляют заменитель не водой, а молоком или соком. Или заедают сдобной булочкой.

Белково-углеводные смеси отличаются от заменителей тем, что протеина обычно содержат меньше - 25 г, а вот углеводов больше - до 75-ти. Общая энергетическая емкость порции доходит до 500 калорий.

Если заменители питания призваны заменить вам упущенный прием пищи, то у белково-углеводных смесей другая задача. Они служат дополнением к вашему обычному питанию, чтобы "догнать" общую калорийность съеденного до нужных вам двух-трех тысяч калорий. Смеси применяют и в том случае, когда желудок не принимает пищу в больших объемах.

Ну а есть ли прямые стимуляторы роста "массы"? Пока нам известен только один - креатин. Если принимать его по 5-7 г в день, то реально вырастает сила, а вместе с ней и объемы мышц. Креатин помогает всем, в том числе и новичкам. Так что, принимайте его с первого дня тренинга - ошибки не будет.

Получаете ли вы с пищей достаточное количество витаминов и минералов? Скорее всего, нет. А раз так, надо принимать мультивитаминные комплексы. И принимать каждый день.

Чтобы начать расти, употребление добавок надо ввести в твердую повседневную привычку. Возьмите за правило принимать добавки ежедневно в одно и то же время. А для этого вам нужен план. Нужно все заранее организовать, вплоть до заблаговременных закупок добавок. Тот же план вам нужен и в отношении обычного питания. Если вы приходите домой после тренировки, а ваш холодильник пуст, прогресса ждать не приходится.

В любом случае, в приеме добавок вам нужно стальное постоянство. Ну а дальше мышцы сами позаботятся о своем росте.

Я давно остановил свой выбор на протеине. Гейнер использую только в смеси с протеином 1:1, так эффективней. И только в течение месяца. Потом опять только протеин. От гейнера инсулин скачет, а я считаю, что это не есть гуд.

ну ты сравнил
Протеин - белок
Гейнер - белок + углеводы ( ты купил в соотношении 20% белка и 80% углей)

я бы не стал покупать гейнер, углей итак предостаточно в рационе. Их легче набрать чем белок.