Как совместить приемы гейнера и сывороточного протеина?

Выкинь или отдай обратно! Лучше натуральных продуктов ничего не придумали. Ешь творог, яйца, рыбу, пей кефир, ряженку, орехи, банан и все станешь качком мышцы скажут спасибо!!!

Как принимать гейнер с протеином зависит от типа телосложения и поставленных целей.

Обычно эти добавки принимают за час до тренировки, и сразу после нее. Перед тренировкой Вы дадите организму необходимую энергию, а после того как она закончена, употребление этих добавок поможет мышцам скорее восстановиться.

Дозировки должны быть в пределах 30 граммов. Разводить можно на соке, нежирном молоке или просто воде.

http://atletizm.com.ua/pitanie/vidy-sportpita/gejnery/720-kak-prinimat-gejner-s-proteinom

не чё не выкидывай как тут советуют, это пищевые добавки и без их в спорте не как не обойтись, хрен ты наберешь 200-300 грам белка (зависит от веса) обычной едой в день ...В общем как делаю я, в обычные дни когда не получается нормально поесть пью гейнер (хотя я его хлебаю 3 раза в день) тем самым заполняя рацион дня с лихвой, протеин закидываю лишь тогда когда в нем нуждаюсь + после тренировки ибо с углеводами все в порядке ...тут зависит все от твоей цели если ты хилый то гейнер однозначно причем всегда, если здоровый то скинь гейнер пока не стал еще больше и пей протеин + хотелось бы знать что у тебя за гейнер с протеином так сказать состав ...