Протеин или гейнер лучше?

гейнер

бери протеин

Это всё фигня, чувак. Бери гормон роста :D Если серьезно, то реально пустая трата денег, тем более если их у тебя мало. Ты наберешь несколько кг с гейнера, например, и потом так же благополучно почти всё сбросишь. Ты готов платить 3000 рублей за один-два килограмма веса? Если готов, то у тебя явно есть бабки и в таком случае возвращайся к моему начальному совету-бери фарму) ) А вообще походи год в зал и поверь мне, ты уже точно будешь знать что и в каких количествах тебе нужно. Ведь это твой организм, только ты можешь знать его потребности. А советы других-это лишь их опыт, а некоторые даже и не имели такого опыта, от п*зды советы раздают направо и налево.

усиленно кушай! после тренировки-здоровый сон, лучше брать хороший протеин, основное отличие гейнера в том что в нем помимо белков присутствуют быстрые углеводы (фруктоза, сахароза) которые можно заменить фруктами бананом, грушей и др. просто смешав с протеином в блендери или так съесть. И дешевле и полезней, а так ты молодой еще, попробуй есть больше и занятия не пропускай, в твоем возрасте своих резервов хватает, а через пол годика уже поймешь чего не хватает, спортпит это просто добавка к основной пищи, не будешь кушать, никакой протеин, гейнер не поможет

На самом деле лучше конечно заниматься спортом, ежедневно. Вот это будет хорошо.