че купить для набора масы Протеин или гейнер .или ваши предложения )

мозги

т. к не указан твой вес, стаж и другое то купи еды!

Для набора массы нужно купить Мясо ( куринные грудки) , овощи, и макарон или гречки, и на белковую диету. Питаться 5 раз в день, если нет возможности поесть нормально-гейнер пей. На ночь после трени-козеин.

Ответ в вопросе. Для набора массы только гейнер. На сушке только протеин.

Сделай сам!

протеин нужен исключительно худеющим.. чтобы при сжигании жира не жжечь мышечную массу... если цель набор то гейнер.. не важно какой тип эктоморф ты или эндоморф.. если эктоморф то будешь жрать по больше если эндо или мезоморф то чуть меньше..

Если по телосложению ты дрищ, тогда гейнер, если жирный, тогда прот.

Хорошо бы знать соотношение рост-вес для полноценного ответа.

Если телосложение худое ( эктоморф ) и вес набирать тяжело, то гейнер + креатин. Если есть лишний вес, то протеин + креатин.

Для качественного роста мышцам необходимы белки и углеводы в пропорции 2-3 грамма белка и 4 грамма углеводов на 1 кг. массы тела в сутки. И необходимы они каждый день, так-как мышцы растут во время отдыха.

Для начала можно взять самый простой и качественный комплекс: протеин http://privetatlet.ru/products/bsn-syntha-6 и креатин http://privetatlet.ru/products/olimp-creatine-monohydrate-powder

Помимо основной еды вы должны принимать протеин по порции утром как проснулись, чтобы быстро насытить организм белком после ночного голодания, и в течение получаса после тренировки, чтобы закрыть белковое окно.

Креатин даст существенную прибавку в силе и выносливости, принимается он по 5 гр. ( чайная ложка ) в день ( лучшее время приема это утром как проснулись и сразу после тренировки ( когда повышен гормональный фон ). Курс приема - 2 месяца, затем перерыв 2 недели.

Это для читеров