Ребят! Кто разбирается в протеине, мне чрезвычайно нужен ваш совет! Никак не могу выбрать!

Отвечаю по пунктам:
1)заменителем еды протеин никак не может выступать. Можно позволить себе выпить 1-2 раза за день вместо приема пищи. Но никак не заменять.
2)протеин не сжигает жир, он ведет к набору мышечной массы. Но Вам будет кстати, так как ходите в зал. (не бойтесь, вес вы не наберете)
3) Сывороточный - самая быстрая скорость усваяемости, т. е. нужно пить после тренировки, утром, перед тренировкой и т. д. Казеин - напротив, самая медленная скорость, т. е. на ночь, чтобы мышцы не голодали ночью. Посоветовал бы взять изолят сывороточного, т. к. казеин можно восполнять тем же творожком, грамм 100-200 на ночь.

Сами по себе пищевые добавки массы не растят. Об этом прямо так и сказано на этикетках. В чем же тогда польза добавок? Они подстраховывают вас на тот случай, когда вы по каким-то причинам недобираете с обычным питанием нужные вам калории. А для любителя это обычное дело. В самом деле, разве на работе можно питаться нормально, как того требует культуристическая наука? Так что, на первом месте по важности для вас стоят две добавки: пищевые заменители и белково-углеводные смеси.

Обычно заменители питания включают 40 г протеина и 25-30 г углеводов на порцию. Одна порция способна компенсировать вам пропущенный обед или ужин. Многие считают, что углеводов в порции недостаточно и потому разбавляют заменитель не водой, а молоком или соком. Или заедают сдобной булочкой.