нужен ваш совет)

если толку ноль - значит не так качаешься. нужен не протеин а направленная правильная тренировка.
и если у тебя 75 кг не от мышечной массы - то сбрось, желательно при помощи спорта (бег, приседания и пресс)
с протеином еще наберешь. а если неправильно тренироваться будешь - то наберешь жир. белки при избытки их в организме могут перестраиваться в углеводы и жиры
скажи как тренируешься - может что подскажут

Массу в 75 кг я считаю той точкой, за которой поедание прота из нарядной банки хоть как-то оправдано. Хотя и 100-килограммовую тушу можно прокормить "простой гражданской еддой" в достаточном количестве, но реально очень грустно превращаться в постоянно жующую машину по непрерывной переработке еды в говно.

Так что 4-5 приёмов пищи (когда в каждом приёме наличиствует грамм 30 белка, понятное дело, а не тарелка борща с 5 граммами мяса) и 1-2 раза прота. И нормал.

Как белок может трансформироваться в углеводы?? ? Знаток мля.. .

Тепер ТС. Ты наверное качаешся в зале по абонименту с тренером? Слыхал что во многих залах специально херово тренеруют чтоб дольше ходили к ним. То есть достигали результатов за долгое время.
Поищи в интерете програму "трехдневный сплит для новичка" и по ней качайся. С протеином конечно лучше, но можно и без него, главное - правильное питание.

П. С. Хрочеь расти: ешь как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок (с)