Здравствуйте! Нужен совет профессионалов

вообщем я занялся растяжкой в конце августа 2012 года и цель моя сесть на шпагат! мне 15 лет и вот до сих пор после растяжек у меня болят паховые мышцы на следующий день, с нижней пов-тю бедра вроде всё хорошо! я занимаюсь растяжкой после принятие ванной и дошел до 10 см до пола, но потом решил так разминаться и не могу сесть настолько. Дайте совет, пожалуйста по упражнениям, когда пройдет боль, и когда я смогу вообще сесть на шпагат???