Спортсмены

Спорт, турники, комплекс .Нужен совет

Решил начать серьёзно занимать подготовкой физ. формы. Посетил множество сайтов по комплексу упражнений на турнике, прессе и по отжиманиям.
составил такой комплекс : 1-подтягивания на турнике, широким хватом по 6 раз ( 6 подходов) перерыв 1-2 мин+7 раз на максимум
2-подтягивания узким хватом по 6 раз (6 подходов) перерыв 1-2 мин+ 7 раз на максимум
3-15 отжиманий+ на максимум
4- пресс 35 раз
5- подтягивание на максимум любым хватом
каждую неделю прибавка к каждому пункту, возможно ли делать это каждый день (без отдыха)

хотелось бы спросить совета у профессионалов, хороший ли комплекс?
стоит ли есть творог после тренировок? и что ещё полезно для поднятия массы?
Добавлено 50 минут назад
возраст 16, вес 60кг, рост 180см
подтягиваюсь 20 раз
цель: поднятие физ. форм, наращивание мышц, спины, плеч
Tigran Xxxxxxxxxxxxx
Tigran Xxxxxxxxxxxxx
241
А в чем совет-то нужен? Практикуйтесь. Попробуйте и выясните на что способно именно ваше тело.
Очень много зависит регулярности тренировок и от особенностей организма.. . попробуйте изменить динамику нагрузки .У разных людей разная отзывчивость на физическую нагрузку. Одни прогрессируют быстрее, другие медленнее.
Василий Иванович
Василий Иванович
77 635
Лучший ответ
подтягиваться лучше максимум сколько сможешь в каждом подходе, и еще если есть возможность то используй пояс с отягощением, это лучше будет для набора массы.. . брусьев у тебя нету? если есть то их тоже добавь в список... лучше делай по 5 подходов на упражнение с максимальным количеством в каждом.. тренироваться лучше 3 раза в неделю, ну или через день-два, творог НУЖНО есть, перед сном
СФ
Сергей Фалунин
1 368
Знаешь я конечно не проффесионал.... но я знаю как лучше Вот скажи зачем тебе париться? ? Я сам спортсмен занемаюсь 4 года спортом.. . Делай лучше вот так: Набирай в сумме 30 раз подтягиваний Максимум 3 подхода.... Пресс делай первый подход 35 раз второй 30 третий 25 Отжимания.. . отжимания подумай сам как тебе лучше.... Постепенно всё это увеличивай но канечно НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!! Хотя бы Занимайся 3 недели потом увеличивай, заниматься каждый день тоже не следует!!!! ты делаешь только хуже Мышцам не даёшь отдыхать! ! Делай либо Понедельник, среда, пятница! Либо Понедельник, вторник, среда, пятница.. . Смотри на твой выбор! Ну а творого нужно есть ОБЯЗАТЕЛЬно=) без него мышцы рости не будут и ешь после тренировок....
ВК
Владимир Косарев
109

Похожие вопросы