Спортсмены
Гейнер или протеин?
Мне 16 лет, вес 57, рост 167, вообщем хочу поднабрать мышечной массы, сам хожу в качалку занимаюсь пауэрлифтингом 1 год, 120 тяга, 100 присяд, 70 жим, ем я 3-4 раза в день, на завтрак обычно тарелка овсянки с бананом, обед суп любой, перекус яблоко банан, ужин макароны, гречка, рис с мясом, рыбой и тд, так вот, хочу побыстрее набрать массы мышечной, что мне взять протеин или гейнер? В связи с карантином зал закрыт, занимаюсь стараюсь дома там приседная, отжимания, пресс начал качать, потому что немног живот есть)) подскажите что лучше пить и когда желательно, учитывая мой рацион
Ильнур Гатауллин
194
Смотри на мою аватарку и просто послушай что я тебе заявляю что ничего не нужно покурать, только витамины хорошие и креатин.
Протеин берется только когда идет быстрый набор мышц, когда надо больше белка, так как масса быстро растет.
Масса растет быстро у тех кто только пришел в зал, первые несколько месяцев.
В курочке и яйца, молоке и творогк протеина достаточно для натурала.
Китамины ОПТИ МЕН купи и 2 таблетки хавай. И креатин моногидрат по 10 грамм в сутки.
И измени питание. От супа откажись, а макароны с мысом или рыбой ешь в обед перед тренировкой, а не на ночь. После тренировки надо есть преимущественно белковую пищу
Протеин берется только когда идет быстрый набор мышц, когда надо больше белка, так как масса быстро растет.
Масса растет быстро у тех кто только пришел в зал, первые несколько месяцев.
В курочке и яйца, молоке и творогк протеина достаточно для натурала.
Китамины ОПТИ МЕН купи и 2 таблетки хавай. И креатин моногидрат по 10 грамм в сутки.
И измени питание. От супа откажись, а макароны с мысом или рыбой ешь в обед перед тренировкой, а не на ночь. После тренировки надо есть преимущественно белковую пищу
основная еда 4-6раз в день. протеин не ранее 18лет, если сильно худой-недовес от 15кг то гейнер. супы не советую пустая еда полезная для желудка но не для мышц, им нужны гарниры и мясные блюда
Игорь Бардин
75 107
если не склонен к полноте то гейнер, если да _ то прот. но это по простому.
Виталий Сидоров
50 790
Ильнур Гатауллин
К полноте вроде не склонен, сбросить думаю могу быстро, если бегать начну
ничего, начать нормально питаться
завтрак - белок где ?!
обед - суп это полезно для здоровья и бесполезно для спорта
ужин - единственный нормальный приём пищи у вас ( гарнир и мясо)
если живот есть значит, ешь всякую хрень, качание не поможет, поможет диета, но диета и пл вещи плохосовместимые
завтрак - белок где ?!
обед - суп это полезно для здоровья и бесполезно для спорта
ужин - единственный нормальный приём пищи у вас ( гарнир и мясо)
если живот есть значит, ешь всякую хрень, качание не поможет, поможет диета, но диета и пл вещи плохосовместимые
Дмитрий Голубев
84 059
"немног живот есть",гейнер усугубит ситуацию, покупай протеин.
Юра Карпенко
587
Юра Карпенко
либо покупай гейнер и будь активней, т. к если ты жрёшь много и пьёшь гейнер, да ещё как бы карантин, то тупо разжиреешь, т. к там преимущество больше на калории.
Зачем вообще это нужно, когда купи просто орехи, мясо, другую еду, оно ведь выйдет дешевле, вкусней, калорийней чем этот порошок жрать, не?
Ильнур Гатауллин
С радостью бы, но нету времени (
Похожие вопросы
- Гейнер или протеин?
- с чем лучше качаться... с гейнерами или протеинами? Про вред и отговорки прозьба не писать)
- гейнеры или протеин. что лучше принимать гейнер или протеин в 14 лет для набора массы 14 лет рост 165 и вес45?
- Гейнер или протеин?
- 1.можно ли накачаться за год на гейнере и протеине?
- Почему много людей говорят что от гейнера и протеина не будет хорошая эрекция?
- Чем лучше набрать массу и почему? Гейнером или протеином?
- Что делать если сын покупает гейнер и протеин? Можно ли ему в таком возрасте его принимать?
- Как совместить приемы гейнера и сывороточного протеина?
- Протеин или гейнер лучше?