Можно ли подростку 13 лет заниматься с гантелями? Вредно ли это или полезно?

В межпозвоночных дисках подростка тоже много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник могут привести к межпозвоночным грыжам. Так что тренировать мышечную силу можно только с 12 лет. И при этом надо следовать двум непременным правилам.

Укреплять мышцы в основном через упражнения с собственным весом, как говорят спортсмены – без отягощения, то есть не используя гири и штанги. О гирях и штанге и думать нечего до 16 лет, а после – заниматься с ними можно только под руководством тренера.

Упражнения с гантелями (а мальчик 13–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник.
Тренироваться лучше через день, по часу. И делать это не утром и не вечером, а в середине дня.

Давай на турник лучше.

вредно

Можно, гантели норм, если хочешь нарастить мышечную, хотя в 13 рановато

Со штангой нельзя, а с гантелями можно. Перед треней с гантелями хорошо разогрей мышцы, и повиси на турнике секуед 10 - 15, и после тренировки. Тогда не бойся, расти не перестанешь! Я гантели тягаю 4 кг. в свои 12 лет, и делаю все вышесказанное. Плюс 5 см к росту))

смотря какими... спроси у врачей!

сходи к кардиологу проверься если все в поряде то дерзай скоко можешь столько и делай... НО помни каждый год к кардиологу обращайся реально личный опыт ...

Алексей, проще говоря, до 16 лет с весами работать нельзя! Т. к. можно остановиться в росте! В Вашем возрасте нужно бегать, прытать, т. е. волейбол, футбол, баскетбол! Просто больше двигаться! качайте пресс, подтягивайтесь на турнике, отжимайтесь, БЕЗ УТЯЖЕЛЕНИЯ! Хорошо кушай дома, забудь про мак и прочее. Удачи)

да

конечно можно

Мне 14.Я занимаюсь с гантелями 10 кг, нормально?

Здравствуйте мне 13 лет мои гантели 10кг с дисками я все открутил и общий вес 1 гантели 2 кг, рост у меня 170см, 2 кг для меня легко можно ли 5 кг?