Подросток. 15 лет.

пора идти в качалку

Как убрать живот. Рекомендации по питанию. Изменение режима питания и тренировки, причем первое, наиболее главное условие. В питании надо сократить количество калорий, не есть большими порциями, особенно на первом этапе, главное правило ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ - ОДНА НЕБОЛЬШАЯ ТАРЕЛКА. Между едой перерывы не менее 3-4 часов. Отдавать предпочтения «живой» , натуральной пище (фрукты и овощи) . Исключить продукты, которые замедляют обмен веществ и способствуют растяжению желудка (такие как пиво, консервы, колбасы, белую муку и т. п.) . Вести здоровый образ жизни, двигаться.

Теперь о лучших упражнениях, помогающих убрать живот. Упражнения для похудения живота, в основном, должны «бить» по внутренним мышцам пресса и укреплять поясницу, не лишним будут и упражнения, укрепляющие мышцы тазового пояса.

Возьми нож и сделай горизонтальный глубоки надрез на животе, и мигом похудеешь.

Отрежь живот ножом.

в зал! в зал! в зал!

сходи в спортзал, больше работай, занимайся побольше дома, после занятия мышцы руками бей, чтобы потом не болели!

Начни бегать.. Потом на турник и живот уйдёт!

Зачем качалка? Купи пару гантелей и отжимайся.

Продай ноутбук, купи стероидов)

зачем именно качалка?? ?
просто бегай хотябы 1 км. в день
отжимайся подтягивайся,
пресс качай побольше все само слезит.. .
играй в подвижные виды спорта (футбол, баскетбол, валейбол)