Накачаться в 15 лет, помогите

Рано. Лет в 17 начинай. Сейчас просто тренируй выносливость и укрепляйся общими упражнениями. Пресс, отжимания, турник. и т. д.

Быстро вобще никак! на турнике тоже не вариант, только в качалке и не быстро! т. ч иди к тренеру и делай базу-приседы тяги жимы

почему не разрешают ?

никого не слушай жми

примерно год у меня заняло это все год а быстро невозможно надо постепенно примерно как я 2-3 подхода по 10 раз

У тебя и так нормальный вес для возраста, тем более толку от того что ты накачаешь много не будет, и во время перерывов масса будет уходить на глазах, а про армию вообще молчу, оттуда можешь таким дрищём вернуться, даже если жрать как конь будешь

Так гогвориш 70 кг иди в спортзал возми одинарные гантели по 5-7кг потренеруйся так дней 15 или 10 затем на 10 кг перейди потренеруйся 15 дней еще а затем возьми двуручную гантелю на 15 кг и начинай тренероваться каждую неделю добавляй к гантеле по 2 кг и через 2 месяца будеш качком

КОРОЧ ЧЕЛ НУ ПО ЛИЧНОМУ ОПЫТУ ЗНАЮ И ВИДЕЛ ЧУВАК С МОЕЙ СЕКЦИЙ В 14 НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ ПИЛ ПРОТЕЙН ЗАНИМАЛСЯ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ И ГАНТЕЛЕЙ И УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦА ТРИ И ГРУДАК И БИЦЕПСЫ НУ КОРОЧ ВСЕ НАКАЧАЛ В ТВОЕЙ СИТУАЦИЙ НАДО КУПИТЬ ШТАНГУ, ПРОТЕЙН И ПОГНАЛ РАБОТАТЬ

Да легко, накачайся бухлом, не порть себе психи и здоровье в тренажерке, да и попку сохраниш

Стероиды чувак и твоя проблема решена .