Народ, кто ходит тягать железо в спортзал, нужна помощь! как или с помощью чего можно набрать вес?

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?do=cat&category=pitanie
http: //fatalenergy. com. ru/power/index.php?do=cat&category=pitanie
Полезный сайт, почитай

Многие думают, что для того что бы набрать вес нужно получать в сутки определенное количество калорий, и не важно как они их получат. Но нельзя забывать и о качестве питания. Нужно перейти на пять-шесть маленьких приёмов пищи в день. Также необходимо есть фрукты с каждым приёмом пищи или хотя бы каждый день. Если Вы помногу занимаетесь спортом, ешьте до и после тренировки, и не забывайте пить достаточно жидкости между приёмами пищи.

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

Все правильно выше написано, но насчет тренера скажу так, нынешние синсеи, усилено подсаживают неопытных на всякую барбитуру ( барыжничают) , так как на этом сейчас можно заработать, будьте осторожны!

протеины кушай

Мясо, яйца (куриные) , сметана, майонез, сало, гречка, "геркулес". Протеиновые препараты тоже не помешают. Не вздумай увлекаться стероидами! От них больше проблем, ем пользы. Естественно, посоветуйся с тренером.

что бы вес набрать нужно кроме железа две вещи - это усиленное правильное питание и полноценный отдых.

ВЕС ПРИДЕТ С ВОЗРАСТОМ. поверьте - вы еще будите вспоминать - и желать от него избавиться.. . А так кушайте за полтора часа до спорт зала. чтобы пища уходила в мышечную массу. Не желательно ходить в спорт зал голодным...

правильное питание - кушать нужно продукты, где много белков - мясо, сыр, хлеб, бобы, морепродукты, яйца, полезно пить молоко.

приди в спортзал и тренер тебе все скажет распишет упражнения и рацион питания

Если хочешь живой вес, без анаболиков, то купи яйца, ешь орехи разные, вобщем усиленное питание и режим. Вес пойдет. Не делай через силу и дай мышцам отдыхать.