тело худое, как пополнеть

жри

В основной своей массе женщины всю жизнь ведут неравный бой даже за несколько сброшенных килограммов. И дается это не всем легко. Но есть и такие женщины, которые наоборот только и видят, как бы раздобреть на пару размерчиков. Именно о том, как безболезненно поправиться мы сегодня и поговорим. Для начала прислушайтесь к советам диетологов:

• Ешьте не менее пяти раз в день, всегда в одно и то же время.

• Не глотайте пищу плохо прожеванной, большими кусками. Каждый кусочек следует тщательно прожевывать, медленно и со вкусом.

• По мере возможности избегайте стрессовых ситуаций и вообще любых сильных эмоций непосредственно перед приемом пищи.

• Утром лучше просыпаться на полчаса раньше, чтобы у вас было достаточно времени как следует позавтракать. Не читайте за едой ни писем, ни газет, не слушайте радио и не смотрите телевизор.

• За едой часто и дело смотреть на часы.

• Во время полнящей диеты откажитесь от алкоголя, кофе, натурального черного чая, кока-колы, курения и возбуждающих нервную систему лекарственных препаратов.

• Спите не менее 8-10 ч в сутки, но при этом не принимайте никакие снотворные! Если вас мучает, бессонница, перед сном примите теплую ванну с хвойным концентратом или же принимайте контрастные ножные ванны с добавлением хвойного концентрата или соли.

• После ужина медленно, маленькими глотками выпейте 0,5 л подогретого (теплого) пива, и сон ваш будет спокойным и глубоким.

• Укрепляйте свою нервную систему, не переживайте и не суетитесь по пустякам.

• После обеда обязательно отдохнуть - прилечь не менее чем на четверть часа.

• Перед ужином, невзирая на погоду, обязательна получасовая прогулка, во время которой следует глубоко дышать. Это возбуждает аппетит. Ужин должен быть обильным, а спать отправляйтесь не позже, чем спустя час после ужина.

Примерное меню полнящей диеты

Завтрак: стакан фруктового сока. Большая порция овсяных хлопьев, с вечера замоченных в жирном молоке или сливках и перед самым завтраком заправленных медом, тертым яблоком и 50 г мелко нарубленных орехов. А еще - толстый ломоть хлеба со сливочным маслом и 2-3 чашки какао со сливками.

Второй завтрак: чашка мясного или куриного бульона с желтком или стакан фруктового сока, разболтанного с медом и яичным желтком, или толстый ломоть хлеба со сливочным маслом и свиным паштетом, посыпанный сверху мелко нарубленным луком плюс стакан пива. Вместо этого можно также съесть толстый ломоть хлеба с маслом, 50 г шоколада и стакан жирного йогурта.

Обед: Полная тарелка или большая бульонница густого, сытного супа ипи жирного бульона. Свинина или жирная говядина; подойдет и жирная баранина. В качестве гарнира - макаронные изделия, картофель, клецки или рис с жирным соусом. Овощи, обильно приправленные маслом или жиром, салат с оливковым маслом или майонезом. Соусы - только густые и жирные, а в качестве десерта - большая порция пудинга с сиропом, фрукты со взбитыми сливками или мороженое с орехами, вареньем, шоколадом. Если вам иногда бывает трудно глотать, обильно запивайте каждый глоток пищи пивом. Если вы все же не сможете отказаться от чашечки натурального кофе, добавляйте в него хорошую порцию жирных сливок, однако лучше все же утолять жажду жирным молоком или пивом.

Надо делать отжимание .Для того чтобы вырос груд. Если хочеш крылышки выросли потягивайся на турнике .вариантов много надо потрудиться !

Пей пивные дрожи, или само пиво. И еще купи в аптеке какой нибудь протеин очень быстро будешь полнеть отвечаю

Занимайся СПОРТОМ и тогда появиться аппетит. Когда занимаешься спортом тебе просто напросто нужна энергия, и лучшего всего кушать белковые продукты. А НА КРАЙНЯК ИСПОЛЬЗУЙ ПРОТЭИН.