Мне стыдно что я худой, до ужаса до депрессии

Можно. Ешь творог, ходи в зал и ешь много всего другого, что есть в холодильнике или найдешь в магазине и набирай обороты как можно больше, тогда появится масса и будут видны мышцы

Пивные дрожжи хавай.

Поправься.

Так ты кушай больше, сынок)))

У вас низкая самооценка

господи. да ты идеальный. радуйся этому. божеееееееее мой, ты же просто охрененный.

Ого, а я наоборот хотел бы себе такие показатели)

кроме тебя никто тебе не поможет. так что придется тебе разобраться с питанием. найди таблицу калорийности продуктов. там указано сколько килокалорий (ккал) содержится на 100 грамм каждого продукта. сосчитай сколько ты съедаешь в день ккал. для того, чтобы поправляться, надо съедать примерно 2400-3500 ккал в день. если окажется, что ты обычно съедаешь не более например 1200-1500 ккал, то сразу нельзя наедаться до 2400. начинай повышать постепенно по 200-300 ккал в день/три/раз в неделю (по самочувствию). возможно придется включить фастфуды, блины/оладьи, сало с хлебом или из спортпита - гейнер (в нем 600 ккал на прием).
начинай тренироваться в качалке 3 раза в неделю по 40-60 минут.
можно сдать анализы на глистов и на ферменты. если ферментов не хватает, врач посоветует что сделать.

если хочешь подкачаться и поправиться занимайся спортом и ешь спортивное питание kingstarspb.ru/ тогда очень быстро наберёшь вес и накачаешь мышцы

У меня была такая же проблема с набором массы, мне помогло спортивное питание от Be First и занимаюсь спортом. Самое главное выбрать правильное спортивное питание, и наращивать мышцы.