Хочу накачать Грудь ...подскажите самый хороший способ .. или советы ???

Программа тренировок для грудных мышц рассчитана на 2 занятия в неделю, с помощью которых вы сможете накачать мышцы груди. Перерыв между тренировками делайте не более 2-3 дней.
Программа тренировок для грудных мышц

Я советую всем без исключения новичкам и тем, кто начинает качаться, строить свои первые программы тренировок, опираясь именно на базовые упражнения.
Базовые упражнения – основные силовые упражнения в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Это жим лежа, приседания со штангой и становая тяга. Эти упражнения считаются базой, так как они являются самыми массонаборными и стрессовыми (особенно, приседания и становая тяга). При приседе и тяге при выполнении этих упражнений включается очень много различных мышц по всему телу (от икр до шеи) – а главное, включаются почти на максимуме. Это дает мощный стресс организму, после которого он активно начинает запасаться ресурсами и расти, подготавливая себя к новым нагрузкам. Также, на этих упражнениях происходит выброс гормона роста и тестостерона.

Жим лёжа и потом гантелями доганяться, иди в зал там подскажут.

Жим лежа, брусья, жим на наклонной скамье, развод гантелей.

Брусья

Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка))) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка)) Качалка))