Как уменьшить обьем бедер?

Очень хорошо сушат мышцы ног махи ногами в быстром темпе и большое кол-во повторений, упражнения с резинкой. Избегайте больших весов. Основное - это большое кол-во повторений и маленький вес или вообще без веса. И растяжка, массаж, обязательно.

Катюшка, а не проще меньше ж.. . кушать и больше бегать с ускорениями?

1. На время программы уменьшения бедер в объемах исключите из питания:
кофе
алкоголь
картофель
жиросодержащее мясо.
2. Как за 4-6 месяцев кардинально до неузнаваемости уменьшить объем бедер?

Если постоянно делать следующее:
Во время ванн и душа (контрастного! ) всегда массируйте ягодицы и бедра жесткой мочалкой
чаще стойте, чем сидите, поменяйте лифты на лестницы!
аквааэробика и просто аэробика по желанию и для тонуса

И вы по-настоящему добьетесь уменьшения объема бедер без провисания кожи!
Тип фигуры "Яблоко" - как уменьшить объем бедер?

Если у вас подобный тип фигуры у симпатичной куклы на фото, пусть и с несколько гипертрофированными объемами, то не пытайтесь класть свою жизнь и готовить состояние на превращение в вешалку. Поверьте, худые втайне мечтают иметь мягкие округлости, чем костяные выступы.

Если же вы упрямо хотите уменьшить бедра, то теперь поговорим и о правильном питании серьезно.
Во-первых, по-любому уменьшить количество потребляемых калорий - рассчитайте по вашему весу и образу жизни, сколько нужно калорий в день, сделайте выбор в пользу сытным, но малокалорийным продуктам и блюдам.
Во-вторых, пить воду в соответствии с ваши весом в нужных объемах. Не менее 1,5-2 литров. а еще лучше - слабоминеральную воду.
В-третьих, минимизировать употребление жирных продуктов, включая содержащих скрытый жир (колбаса, жирная куриная кожа, снимайте застывший жир с охлажденного мясного бульона и т. д. )

Чтобы не чувствовать себя вечно голодным и соблазняться быстрыми и калорийными перекусами - переведите питание в дробное пятиразовое. Доказано, что стоит с утра и в первой половине дня употребить наибольшее количество калорий, снижая их к вечеру.
Работаем над программой "как уменьшить объем бедер" дальше?

Тогда следующее, что меняем в питании, точнее, отказ от:
мучных продуктов
кондитерских изделий
жареного и копченого
из молочных продуктов оставить только обезжиренное молоко, творог, кефир.

Мясные и рыбные блюда: берем только нежирные сорта. Можно, но в ограниченных количествах есть каши, макароны из твердых сортов пшеницы, и яйца. Упор делать и ввводить в основные продукты фрукты и овощи.

Все это многим знакомо и понятно.
Но не спешите кивать, вздыхать "ой я не смогу", и уходить со страницы!

Как похудеть в бедрах чтобы уменьшить объем бедер? Теперь Страна Красоты расскажет о диете для уменьшения объема бедер, а не просто похудения и поиска нового решения - как убрать лишнюю кожу.
Примерное меню для уменьшения объема бедер

Оно очень простое, и вы без труда поймете как его разнообразить в другие дни.

Завтрак
яйцо всмятку
овощной салат из огурцов и помидоров. И никакой заправки!

Второй завтрак
любой фрукт, и только один

Обед
овощной суп
около 100 - 200г куриного мяса или рыбы
кусок ржаного или черного хлеба
стакан фруктового или овощного сока.

Полдник
салат из овощей

Ужин (не позднее 18 или 19 часов, главное чтобы за 3 часа до сна)
тушеные овощи
вареный картофель
чай с минимумом сахара
кефир перед сном