как научиться подтягваться на турнике?

Начинать в любом случае стоит с легкой пробежки. Она позволит разогреть тело для предстоящих нагрузок. Так же пробежка является прекрасным тренажером для сердечного и легочного комплексов. Затем нужно сделать легкую растяжку, чтобы разогреть мышцы и сухожилия. Так же нужно разогреть суставы: локтевые, кистевые, коленные, плечевые и тазобедренный. Обязательно разминать поясничный пояс. Помните! Не разогретую мышцу очень легко травмировать!

Если ты уже подтягивался (и немало) , то никаких проблем у тебя не возникнет, ты обязательно окрепнешь и начнёшь подтягиваться. Делай зарядку, виси на турнике, отжимайся от пола. Очень скоро сможешь и подтянуться.

Постепенно восстановишься, начиная с 1 подтягивания - было бы желание.

Я мальчонку 8-ми летнего учил недавно. Он висит на турнике, а я держу его за ладыжки. Он ногами отталкиался от моих рук немного и мог раз по 5 делать. Так же и ты попробуй кого-нибудь попросить.

только ждать, пока снова не нарастут)))

Ищи не высокий турник что бы хватаясь а него не висеть над землей. И поднимай тело понемногу. Сразу весь вес тела ты не поднимешь. А так получится.

Висеть на турнике 30-40 секунд немного подтянувшись, по несколько подходов в день. После некоторого времени начать пробовать подтянутса. Со времинем старатса увеличивать количиство и качество подтягований.

яйца с молоком и творогом хавай и ходи просто виси и пытайся подтянуться

вначале дай рукам привыкнуть отжимайся потом можешь идти на турник

Бери в руки гантельки и качай мышцы рук. Месяца три работы с гантелями и сможешь подтягиваться.