Частичный разрыв

Мля )_) тебе свое здоровье не жалко? Спрашивать совета нужно у врачей! А не у дядей с улицы !
Тогда у тренеров уточни !

Реабилитация
Программа послеоперационной реабилитации после сшивания большой грудной мышцы
(Обращаем ваше внимание, что сроки тех или иных упражнений определят только Ваш лечащий врач, представленная программа носит исключительно рекомендательный характер)

Цели Упражнения
I фаза реабилитации: 1-14 день после операции
Лечение боли, воспаления, отека и окружающих его тканей Криотерапия (местное прикладывание холода) , нестероидные противовоспалительные препараты (обезболивающие) , покой для руки.
Защита сшитой мышцы Рука лежит на косыночной или слинг-повязке. Спать нужно тоже в слинг-повязке. Поднимать рукой ничего нельзя. Нельзя отводить руку в сторону, вперед, следует избегать внезапных движений, падений, нельзя опираться рукой о перила и т. д. Нельзя одевать носки проперированной рукой и т. д. Верхнюю одежду накидывают поверх руки.
Предотвращение контрактур плечевого и локтевого сустава Один-два раза в день руку в локте нужно полностью согнуть и разогнуть (с 5-7 дня после операции) , а в плече делают легкие качательные и круговые движения с амплитудой 10-15 градусов.
II фаза реабилитации: 3-5 недели после операции
При необходимости - лечение боли, воспаления, отека сустава и окружающих его тканей
Необходимость возникает редко. Нестероидные противовоспалительные препараты (обезболивающие) , покой для руки.
Начало работы мышцы в "мягком режиме" Мышца уже срастается, но место разрыва еще очень уязвимо. Нужно продолжать сгибание и разгибание в локте. Амплитуду качательных движений в плечевом суставе постепенно увеличивают до 30-40 градусов вбок и до 90 градусов вперед. Движения по прежнему осуществляются без нагрузки.
Защита сшитой мышцы
Рука в свободное от упражнений время лежит на косыночной или слинг-повязке. Спать нужно тоже в слинг-повязке. Повязку прекращают носить к 4 неделе. В руку уже можно брать легкие предметы (кружку, книгу и т. д.) . Cледует избегать внезапных движений, падений, нельзя опираться рукой о перила и т. д. Нельзя одевать носки проперированной рукой и т. д. Верхнюю одежду накидывают поверх руки.
III фаза реабилитации: 6-12 недели после операции
Восстановление амплитуды движений в плечевом суставе Нужно полностью восстановить отведение вбок, так чтобы движения осуществлялись без лопатки. Движения руками должны быть симметричными. Видеоролики упражнений вы можете посмотреть на нашем сайте.
Защита сшитой мышцы Силовые нагрузки давать еще рано, а бытовые можно давать без ограничений.
Лечение боли При выполнении упражнений может усилиться боль: движения нужно все равно восстанавливать, а между тренировками можно периодически носить косыночную повязку и принимать обезболивающие препараты.
IV фаза реабилитации: 12-20 недели после операции
Восстановление и поддержание полной и безболезненной амплитуды движений в плечевом суставе Обычно амплитуда движений восстанавливается не полностью, поэтому начинают стретч упражнения для большой грудной мышцы. Эти упражнения можно делать через легкую боль.
Мягкая тренировка силы Начинают нагружать мышцу легким весом - фитнес-гантели 1-2 кг, занятия с нетугой эластичной лентой. Эти упражнения нельзя делать через боль. Можно начать отжиматься от стены.
V фаза реабилитации: с 20 недели после операции
Повышение силы и выносливости мышц

Нагрузку на мышцу постепенно увеличивают. Любые тренировки начинают с разминки, а интенсивность постепенно увеличивают.
Полный возврат в спорт - не ранее 6 месяца после операции (для ревизионных операций - не ранее 9 месяца)