Частичная амплитуда - ключ к успеху и здоровым связкам? Обсудим!

Эта Ваша... как её... частичная амплитуда - хорошо выручает в тех случаях, когда используются предельные (запредельные) веса.... Что позволяет часто "сдвинуться с мертвой точки в росте результатов", "работать нм массу, силу и проч... Она может быть и в базовых упражнениях и в работе на отдельные группы мышц...
Если есть в текущий момент проблемы со связками, сухожилиями, частичной травмированностью мышц - помогает "работать" в таких вот сложных условиях (не прекращать тренировочный процесс полностью)
Но есть один минус... При такой работе зачастую будут проблемы с качественной полной проработкой мышц (рельефа, пиковых объемов мышц напр. при позировании (объем - есть, а должной формы геометрии нет)
Иногда такая работа используется для проработки в базе тех или иных групп мышц, которые нужно загрузить больше других - например в приседе со штангой можно делать не полную амплитуду - для того, чтобы при большем весе штанги (!) работать на квадрицепс а не на ягодичные мышцы...

эффективно-больше вес-больше результат но и большая нагрузка на связки. метод можно применять изредка например по три месяца применять и месяц одыхать. и конечно это не для новичков им надо научится работать в полную амплитуду

Я от части согласен с этим, но новичкам не пойдет, там веса терпимые пускай от и до делают, а когда предельные, там реально с мертвой точки уже можешь не поднять или не подняться ))) тот же подъём на бицепс, мне больше подходит частичная амплитуда, я лучше его так прорабатываю.

Частичная амплитуда - один из способов избежать травмы. но она полностью от неё не страхует.
Учёные утверждают, что самые опасные участки для получения травм это старт и финиш.
Частичная амплитуда позволяет тренироваться с более меньшим весом.
Частичная амплитуда не отключает ни какие мышцы в пользу других, а наоборот, все участвующие в работе мышцы постоянно находятся в состоянии иннервации.
Новичкам советую работать в полную амплитуду, так как травмироваться им практически не чем, так как тренировочные веса слишком малы.

Для больших весов, добивки и пампинга. Не может являться основой тренировки.

Частичная используется в пауэрлифтинге в основных (3) упражнениях кстати как раз для них самых связок -суставов

Рост мышцы идет лучше при полной амплитуде. Полное астяжение и полное сжатие мышцы заставляет ее работать.
Частичная амплитуда, позволяет отработать "Старт", укрепить связки, в одном положении сделать связки крепкими и сильными. Подходит для арма хорошо.

ага, и говорят про частичную амплитуду в основном качки, которые накачались явно не с помощью частичной амплитуды.