Порвала связки?

если бы порвала не могла ходить, а это так фигня пройдет, вседующий раз перед шпагатом сделай разминку чтоб мышцы разогреть

связки порвать вообще невозможно, кровоизлияние, травма, растяжение мышц, может быть

Привет! :-)
При тренировках на гибкость происходят микроразрывы мелких гибких волокон связок (так называемых микрофибрил) . Скорее всего твои болевые ощущения - это именно боль от этих микротравм коротких эластичных волокон. При регулярном развитии гибкости эти боли совсем пропадут. Однако надо иметь в виду, что это не значит, что ты должна терпеть боль, возникающую в растягиваемых тканях, особенно если она многократно возрастает. Помни, что боль - защитная реакция организма, предупреждающая об опасности. Тут очень важно грамотно соблюдать грань между допустимой и запредельной нагрузкой. Вообще же, в развитии гибкости не гонись за сиюминутным результатом - делай всё постепенно, как бы тебе не хотелось ускорить процесс. Тогда ты избежишь неприятных травм.
А ещё, тебе правильно посоветовала Marina - обязательно делай перед растяжкой хорошую разминку. Надо подготовить мышцы и связки к работе. Тёплые ткани обладают лучшей гибкостью и пластичностью, что тоже помогает избежать травм :-)
Удачи тебе и успеха! :-)

у меня часто такое бывает! и с этим еше акробатику прыгаю! ДА НИЧО БЫСТРО ПРОЙДЕТ!!!!

Нет! Не порвала! Просто может немного растянула-пройдет!!!! Не переживай! Сходи в баньку на массажик!!!! И потом на дискотеку и все тип-топ!