Что делать, если мои мышцы намного быстрее развиваются чем связки с суставами и связки с суст. травмируются.

При тренировках с желе3ом суставы и свя3ки очень часто не успевают 3а мышцами особенно у людей сидячего обра3а жи3ни Их просто надо тренировать отдельно Ну и кроме того при нормальной технике выполнения упражнений травм быть все же не должно Ра3минку тоже никто не отменял Во3можен еще вариант что у Вас от природы очень слабые суставы Тогда их надо фиксировать во время тренировки

бинты нужно наматывать, творог с молоком кушать

Так не бывает)). Просто ты закусил удила и рвешься вперед. Надо закачивать корпус и стабилизаторы- ВЫ ВСЕ ДЕЛАЕТЕ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ОШИБКИ, когда работаете без тренера. А все ваша жадность, глупость, амбиции и желание легкой победы. Рвать не надо с нуля, и не будет травм. Пусть тренер хоть технику поставит, хоть программу на несколько месяцев раз работает на стабильность- потом все нарастите.

разминаться просто нужно как следует.
сначала 5 минут на беговой дорожке, потом потянуть все связки, потом минимум по два подхода разминочных к каждому упражнению

Не неси чушь. Дело не в связках, а в твоей плохой технике или перетренированности. Если плохая техника, то изучи правильную технику и делай правильно. Если перетренировываешься, то снижай объем в два раза. Уменьши количество подходов в упражнении и количество упражнений на группу мышц в два раза.

я почему то думаю, что связки с суставами так и укрепляются при помощи травм