Как укрепить кости, суставы и связки...

Надо кушать "Растишку" от Данок, как сынишка Немова, и все будет в порядке!!!

Тренировками с отягощением. Выполняй от 15 повторов с малым весом. Не довоходи до отказа. Ну и от кальция и растишки, не отказывайся.

Рыбий жир. 3 раза в день по чайной ложке. Увидишь-поможет!

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий называется-Коллаген.

Зайди в аптеку и тебе приподнесут много названий препаратов содержащий этот белок.

За бесперебойную работу нашей опорно-двигательной системы в организме отвечает специальный белок – коллаген. Он является основным компонентом соединительной ткани (сухожилий, связок, хрящей, кожи, ногтей, костей, волос) и составляет около 25% всех белков организма человека. Здоровый организм сам способен синтезировать коллаген в необходимых количествах, но при целом ряде заболеваний этот процесс нарушается.

Кроме того, многим людям приходится сталкиваться с травмами, ожогами, оперативными вмешательствами, т. е. такими ситуациями, когда организму необходимо в кратчайшие сроки восстановить целостность соединительной ткани. А восстановление есть ни что иное, как синтез коллагена. И если не помочь организму, процесс может затянуться на долгие месяцы.

В значительной мере влияет на способность организма синтезировать коллаген и возраст: чем старше человек, тем дольше у него заживают раны и переломы. Да и проблемы с суставами у большинства появляются тоже только с возрастом. Если в 40 лет их ощущает лишь половина человечества, то к пятидесяти годам таких страдальцев уже 75%, а к семидесятилетнему возрасту - 90%.

Это не сухие цифры статистики, это реальность, с которой невозможно не считаться.

КАЛЬЦИЙ надо очень много. есть спец. витамины или молоко, творог и все такое.

мне врачи посоветовали Артра или специальный морской кальций

ешь побольше кальция

кальций д3

Отжимайся обратным хватом на брусьях. И в боевом самбо тебе болевой на локоть будет сложнее сделать.