Можно ли укрепить кости путём тренировок ?

Да, можно.
Но это займет много времени, даже несколько лет.

несомненно кости укрепляются в ходе силовых тренироок. но не в два раза! и если есть противопоказания-хрупкие кости-посоветоватся с врачем можно ли вобще заниматся. насчет кальция и других минералов потребность возрастет со временем а вот усваиваемость зависит от вас, от питания и т. п

только таблетками витамина D3

можно только зачем

ну не все
например можно заниматься набивкой и укрепить кисти с ногами
но вот укрепить таз или другие кости не получится
конечно если покрыть мышечным каркасом
но это не одно и тоже
при тренировках ты сделаешь кости крепче, но не в 2 раза

Не, тренировки особо на кости не влияют вроде. Только на мышечную массу и внутренние органы (выносливость).

вполне.

Статья из нета: Чтобы кости были крепкими, необходимо заниматься спортом. Ученые доказали, что физические нагрузки помогут вам не только улучшить свое телосложение, но также укрепляют костную структуру.

А также надо употреблять продукты, богатые кальцием и витамином А.
Думаю именно тяжёлые тренировки не помогут, нужен специальный комплекс упражнений

Можно, мне советовали простой российский комплекс кальций магний цинк + Д3 от эвалара. Именно с Д3, так микроэлементы будут усваиваться лучше, смысла брать дорогущие зарубежные не вижу

вполне.

"Уплотнение мышцы" - это когда она увеличивается компенсаторно из-за нагрузки. Тут важно не "достичь" результата, а поддерживать его, чтобы нагрузка была постоянная, и потом обратного развития мышцы не пошло. А вот кости тоже надо укрепить, ибо на них тоже нагрузка возрастает. Нам тренер в качалке рассказывал, как яичную скорлупу ел. Мы с парнями себе в аптеке брали кальций д3 никомед - там тоже самое, но всё сбалансированно, ещё и с витамином.