Как укрепить слабые суставы? После занятий на тренажерах очень болят суставы рук.

Так и должно быть. Это спорт.

Спортивное питание+эластичный бинт. Суставы болят у всех, кто ходит в тренажерку не только чтоб соку в баре попить.

Вам надо выполнять упражнения с малым весом и большим числом повторов. Это повысит выработку гормона роста и как следствие вылечит суставы. Полезны и продукты, рекомендованные Андреем Мендозо.

Для суставов лучше всего рыбий жир. По чайной ложке 3 раза в день.

Если ты не профи занимайся 2-3 раза в неделю. Большой вес не бери. Лучше средний с большим количеством подходов- эффект лучше и сердце не перенапрягаеться. И покажись своему участковому терапевту- он подскажет.

Делай упражнения на сопротивление давлению и растяжению. Например, упор руками в стенку, растягивание кистей в противоположные стороны и т. п.

Ко всему вышенаписанному -
за амплитудой последите!

Грейся перед поднятие тяжести и не будет травм и боли. Все остальные консультации только с врачами.

При силовых тренировках нагрузка на суставы немаленькая. Спросите в магазинах спортивного питания какое-нибудь средство для суставов (глюкозамин например) и пропейте курс.

перед занятиями надо хорошо разогреться

короче свари яйца. разбей шкарлупу. растолки её(до состояния порошка). потом 3 раза в день набирай чайную ложку растолчённой шкарлупы добавляя в неё сок лимона и запевай чем хочешь. на вкус не очень но помогает. думаю в течение месяца приёма станет значительно легче. АААА ещё еш творог и перед тренировкой разминай кисти рук. Надо ещё есть витамины лучше алфавит деабед (непугайся названия в нём содержиться двойная доза витаминов)

эластичные бинты ...на кисти намотать ...

Ну во первых, скока Вам лет? а во вторых, надо кальций есть. Рекомендую " Кальций Д3. И рыбы побольше. Правда это дело не одного месяца. Организм укрепляется постепенно.