люди добрые подскажите пожалуста вопрос про брусья и турник

При твоем весе и отягощение не нужно )))
Вот тут смотри что нужно делать и жрать
http://www.fitnesspoint.ru/info/programma/

ну чтобы научиться подтягиваться, сначала попробуй делать на тренажёря тягу блока за голову (или к груди, но лучше, всё же, за голову) , когда в тяге твой рабочий вес на 8-12 повторений будет составлять 75% от веса твоего тела (тобешь 87кг) , смело можешь переходить на турник. Так научиться проще всего.
С брусьями... на них работает спина и трицепс, поэтому делай любые упражнения, в которых задействованы эти группы мышц. Жим лёжа, отжимания от пола, отжимания от скамьи на трицепс, французский жим.

А ещё есть очень интересный метод: ты можешь на турнице и брусьях выполнять только негативную фазу упражнения! Тобешь берёшь какой-нибудь предмет, например стул, с помощью него залезаешь на турник в крайнее верхнее положение и меедленно, в течении трёх секунд, опускаешься. Банально выполняешь только фазу опускания, но выполняещь её медленно и сосредоточенно! И так делаешь 12 раз за подход.
С брусьями точно так же, залез на них, очень медленно опустился (секунды за 3-4), залез обратно и по новой, так же на 12 повторений. Количество подходов регулируй сам, я бы посоветовал делать 3 подхода.
Выбирай любой понравившийся метод. Надеюсь, что советы тебе помогут! Удачи! Силы, выдержки и самоотдачи)!

Займись пауэрлифтингом, он тебе поможет в физическом плане)