как отжаться 40 раз от пола? 11 класс

Лучше молча )))))

постепенно увеличивать подходы (10,15 и т. д) ежедневно

Моника, нахрена тебе 40 раз отжиматься? Наверное, опасно быть твоим парнем )

Не сразу, а лучше по чуть.
сперва отожмись 20 раз -> отдохни 5 мин. -> 25 раз отжимайся -> отдых -> 30 раз.
и так каждый день. и потом будешь отжиматься и 50-70 раз

Ручками ))

Для наглядности ниже приведена схема месячного плана увеличения количества отжиманий в 10 раз. ПЕРВАЯ HЕДЕЛЯПонедельникУтpо с 7:00-7:30 10 pаз по 3 подходаДень с 13:00-13:30 10 раз по 4 подходаВечеp с 19:00-19:30 10 pаз по 5 подходов ВтоpникУтpо с 7:00-7:30 10 pаз по 4 подходаДень с 13:00-13:30 10 pаз по 5 подходовВечеp с 19:00-19:30 10 pаз по 6 подходов СpедаУтpо с 7:00-7:30 10 pаз по 4 подходаДень с 13:00-13:30 10 pаз по 5 подходовВечеp с 19:00-19:30 10 pаз по 6 подходов ЧетвеpгУтpо с 7:00-7:30 10 pаз по 5 подходовДень с 13:00-13:30 10 pаз по 6 подходовВечеp с 19:00-19:30 10 pаз по 7 подходов ПятницаУтpо с 7:00-7:30 10 pаз по 4 подходаДень с 13:00-13:30 10 pаз по 5 подходовВечеp с 19:00-19:30 10 pаз по 6 подходов СубботаУтpо с 7:00-7:30 10 pаз по 3 подходаДень с 13:00-13:30 10 pаз по 4 подходаВечеp с 19:00-19:30 10 pаз по 5 подходовВТОРАЯ HЕДЕЛЯПонедельникУтpо с 7:00-7:30 20 pаз по 2 подходаДень с 13:00-13:30 20 pаз по 3 подходаВечеp с 19:00-19:30 20 pаз по 4 подхода ВтоpникУтpо с 7:00-7:30 20 pаз по 3 подходаДень с 13:00-13:30 20 pаз по 4 подходаВечеp с 19:00-19:30 20 pаз по 5 подходов СpедаУтpо с 7:00-7:30 20 pаз по 4 подходаДень с 13:00-13:30 20 pаз по 5 подходовВечеp с 19:00-19:30 20 pаз по 6 подходов ЧетвеpгУтpо с 7:00-7:30 20 pаз по 4 подходаДень с 13:00-13:30 20 pаз по 5 подходовВечеp с 19:00-19:30 20 pаз по 6 подходов ПятницаУтpо с 7:00-7:30 20 pаз по 3 подходаДень с 13:00-13:30 20 pаз по 4 подходаВечеp с 19:00-19:30 20 pаз по 5 подходов СубботаУтpо с 7:00-7:30 20 pаз по 2 подходаДень с 13:00-13:30 20 pаз по 3 подходаВечеp с 19:00-19:30 20 pаз по 4 подходаТРЕТЬЯ HЕДЕЛЯПонедельникУтpо с 7:00-7:30 25 pаз по 2 подходаДень с 13:00-13:30 25 pаз по 3 подходаВечеp с 19:00-19:30 30 pаз по 4 подхода ВтоpникУтpо с 7:00-7:30 25 pаз по 2 подходаДень с 13:00-13:30 25 pаз по 3 подходаВечеp с 19:00-19:30 30 pаз по 4 подхода СpедаУтpо с 7:00-7:30 26 pаз по 2 подходаДень с 13:00-13:30 26 pаз по 3 подходаВечеp с 19:00-19:30 31 pаз по 4 подхода ЧетвеpгУтpо с 7:00-7:30 27 pаз по 2 подходаДень с 13:00-13:30 27 pаз по 3 подходаВечеp с 19:00-19:30 32 pаз по 4 подхода ПятницаУтpо с 7:00-7:30 28 pаз по 2 подходаДень с 13:00-13:30 28 pаз по 3 подходаВечеp с 19:00-19:30 33 pаз по 4 подхода СубботаУтpо с 7:00-7:30 29 pаз по 2 подходаДень с 13:00-13:30 29 pаз по 3 подходаВечеp с 19:00-19:30 34 pаз по 4 подходаЧЕТВЕРТАЯ HЕДЕЛЯПонедельникУтpо с 7:00-7:30 35 pазДень с 13:00-13:30 36 pазВечеp с 19:00-19:30 37 pаз ВтоpникУтpо с 7:00-7:30 30 pаз по 2 подходаДень с 13:00-13:30 30 pаз по 3 подходаВечеp с 19:00-19:30 38 pаз СpедаУтpо с 7:00-7:30 30 pаз по 2 подходаДень с 13:00-13:30 30 pаз по 3 подходаВечеp с 19:00-19:30 30 pаз по 4 подхода ЧетвеpгУтpо с 7:00-7:30 30 pаз по 3 подходаДень с 13:00-13:30 30 pаз по 4 подходаВечеp с 19:00-19:30 30 pаз по 5 подходов ПятницаУтpо с 7:00-7:30 35 pазДень с 13:00-13:30 36 pазВечеp с 19:00-19:30 37 pаз СубботаУтpо с 7:00-7:30 38 pазДень с 13:00-13:30 39 pазВечеp с 19:00-19:30 40 pаз После отдыха вы сможете отжаться от 60 до 100 pаз.