помог ли вам гейнер? посоветуйте пожалуйста для массы я очень худой и хочу ходить в качалку

Если ты не старше 22-25 лет где у тебя еще организм производит так скажем тестереон. То тебе лучше. 1.Не думать о добавках если ты еще простой новичек .2.Делать только базу Жим штанги, присед, Становая тяга, жим штанги стоя. 1 день тренировка 2 дня отдыха. Но выкаладываться надо по полной. 3.Спать от 8 часов. 4.И жрать очень много. Не всякую хрень где больше белка. и ненадо много белка кушать. Может отравление произойти. У организма суточная норма. Удачи. Сори за ошибки.

сначала питание наладь 4-6 разовое а потом думай о добавках

гейнер не поможет! это всего лишь добавка. Без нормального питания, хорошей программы и сбалансированного питания, гейнер не поможет! это тебе не анаболики, а обычная белково-углеводная смесь!

только гейнер (типа мега масс) и помог (жрать по 100500 раз на дню нет ну никакой возможности) , плюс быстрый протеин (типа whey 80 или whey 100), плюс витаминно-углеводные комплексы.
ну еще правда имеют место тренировки с железками, тяжелыми такими, упражнения базовые до подкашивающихся ног и неподнимающихся рук.. .
а вот вопрос на засыпку: а сами вы уже придумали ДЛЯ ЧЕГО ИМЕННО вам это надо?

Гейнер - хорошее подспорье при наборе массы, но не нужно думать что это волшебный порошок, сожрав который станешь огромным. Начни тренироваться с хорошей интенсивностью, отдыхай нормально и кушай.

вместо гейнера можно просто покушать, а что бы нарастить мышцы возьми себе креатин, ибо с пищи ты его в таком количестве наврятли получишь