Посоветуйте что пить для набора мышечной массы? Только то, что проверяли на себе. Набор мышечной массы

Посмотри книгу Тима Ферисса 4-х часовое тело
Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело - быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени - следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как:
- сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю;
- спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим;
- переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец;
- набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа;
- сбросить 10 кг лишнего веса за 30 дней без специальных тренировок;
- пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок;
- и многое, многое другое.
Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.

еду 4-6 раз в день самый проверенный способ

Дробное питание. Больше белков углеводов.
Пей гейнер, только тогда когда не можешь набрать нужное количество калорий.

Пиво со сметаной).

А зачем Вам мышечная масса? В наше время лучше тренировать мозги! Тогда и в жизни все в порядке будет! Я тоже раньше качался и что? А теперь семья, любимая работа, одним словом правильная организация жизнедеятельности!