Как быстро Накачать мышечную массу! И что для этого нужно

режим дня и питание белковыми коктейлями, они недорогие., но акусные))))

качайся делай базу для стимуляции обменных процессов и ешь чаще 4-6раз в день! ты эктоморф забудь про быстро хорошо если 3-5кг в год набереш!

фарму рекомендовать не буду по сколько ни тренироваться ты так не сможешь ни есть ты так не сможешь, поэтому 2 дневный сплит +питание 6-8 раз в день

Обычный протеин чем плох, отличная вещь.

Ты че сутулый, офигел? Тебе максимум могу порекомендовать учебник химии за 9 класс, а пока сиди, падла, на гречке и твороге! Халявы захотел... иди очко надрывай, таская железки

Белки с углеводами надо кушать (у меня в основном это была куриная грудка с рисом) и, конечно же, много заниматься спортом. Лучше качаться в тренажёрном зале с тренером, он подскажет как правильно, на те или иные группы мышц. Если нет возможности, например финансовой, так хоть любой бег-прыг, в парке или во дворе, главное заниматься!!! Удачи Вам!

До лета 3 месяца... тебе 2 месяца набор массы и 1 месяц сушка... без химии и спорт пита можно обойтись здоровые продукты + витамины обычные "ундевит" витамин С цинк.. все в аптеке... масонабор старайся есть часто и много.. взале 3 раза в неделю в основном базу до отказа.. в зале подскажут.. а сушка проще некуда... вода, без сладкого и лимоны в рацион... сухая маасса останется. главное на сушке не сорватся.. проверял на себе все что пишу..