Скажите, как самому сделать эффективный белок типо протеин))

отдели белок от двух яиц от желтка... добавь 2-3 чайных ложки сахара в белок, взбей миксером, пока не получится пена типа взбитых сливок... кушаешь его и потом физ. упражнения...

окончить институт по биохимической направленности соорудить лабораторию и синтезировать-выпарить сыворотку из молока затем путем ионизации и кристализации получить высоконцентрированный протеин! Мышцы быстро не растут! протеин-белок-Добавка а не волшебный порошок от которого быстро растут мышцы! это такое же молоко только сложным химическим путем там повышенное содержание белка! простейший белковый коктейль молоко с сырым яйцом

етпить чего только тебе не насоветовали))) белка можно жрать не более 3-4 грамм для спортсменов профи (те что на фарме) тебе же подойдёт 2-3 не более на кг веса. никак не сделать. кушай курицу и яйца (только белки) молоко пей. мясо. рыбу.

ешь/пей яйца, ешь мясо и вообще много еды, поверь, это намного эффективнее любого протеина. При условии что ты качаешься

Взбей 3 яйца, убери 2 желтка (в них много халестерина), один желток оставь (без желтка белок не усвоится), добавь пол литра малока, 1-1,5 чайную ложку сахара,
мешай ложкой 1 минуту. Готово.

Боже, сколько херни понаписано. Творог ("Простоквашено" очень качественный) 2% 200-220 гр+300 мл молока+1 банан+2 ст ложки сметаны+сахар и добавки по вкусу-всё в миксер и мешать. 1 на тощак с утра, другой сразу после трени. В твороге много кальция, поэтому его суточное кол-во не должно превышать 500гр и желательтно не более 4 раз в неделю (относительно 500гр, если взять 200-250,то можно и каждый день). И да, протеин, что в переводе с англ означает белок, а белок это соединения 20-ти аминокислот, поэтому придавать буржуйскому слову "протеин" особое значение-не стоит.