Протеин

За один приём пищи человеческий организм может усвоить не больше 30-50 грамм белка (это цифра для каждого человека индивидуальна) , и если вы потребляете больше 50 гр. белка, то усвоиться все равно меньше. Отсюда следует, что принимать протеин сверх нормы не имеет никакого смысла.
Наиболее лучшее время для приема протеина – это время между приемами пищи и сразу после тренировки. Если принимать протеин между приемами пищи, то он будет максимально качественно усваиваться, к тому же благодаря этому не будет возникать постоянного чувства голода. После интенсивной тренировки в организме возникает повышенная потребность в белке, и полученный в этот период белок будет усвоен максимально быстро и качественно. Вот поэтому протеин часто рекомендуют принимать сразу после тренировки. принимать протеин нужно каждый день и даже в выходные. Это объясняется тем, что ваш организм нуждается в белке не только в дни тренировок, но и в дни отдыха. Особенно важно принимать протеин в дни отдыха, ведь восстановление мышц и рост мышечной массы осуществляется именно в дни отдыха, а не в дни тренировок. Поэтому протеин нужно принимать каждый день, 2-3 приема в день сывороточного (изолята) и 1-2 приема в день долгоусваивающегося протеина. Питаться одним протеином не надо. !!
Мешать протеин можно много с чем. Лучше всего будет молоко, так и вкусней и полезней. (тёплое) !
Можно мешать с водой, соком, минералкой, лимонадом, чаем, практически чем угодно. Зависит от вкуса протеина и от того, кто до чего сможет додуматься !
За один курс? : У разных людей разная отзывчивость на физическую нагрузку. Одни прогрессируют быстрее, другие медленнее. (результат будет заметен, но ничего сверхестественного не ждите!)

1-пофиг
2- пофиг.. главное чтоб не кипяток был, иначе белок свернется
3-после сна и после тренировки
4-все зависит от питания... протеин это просто замена куску курицы.. а не супер анаболический препарат)))

Соглашаюсь с Дмитрием - это замена курице, а не стероид.
Протеин это добавка, а не препарата для набора массы,
просто если с питанием проблемы и недостаток калорий, то пьешь протеин или гейнер,
просто в жидком варианте все усваивается лучше!

У меня брат разводил его в яблочном соке. Пил перед тренькой и после

за 2—2,5 час. до тренировки и спустя 30—40 мин. после ее окончания

Выбрось протеин. Если не хочешь угробить своё здоровье и свои половые органы.