Тема по поводу спорта.

ну поменяй, попробуй. А в чём смысл? Лучше будет?

можно, попробуй

- за неделю необходимо прокачать всё тело.
- необходимо чередование работы и отдыха, таким образом нужно прокачать на трене одну большую группу мышц и вспомогательную ( сопутствующую).
- ноги восстанавливаются дольше остальных не мение 3 суток.
- 4 дня в неделю нормальная треня, но нужно правильно расставить что когда качать.
понед - плечи, трапеция
среда- широчайшие, бицепс, предплечье
пятн - грудь, трицепс
суб - ноги
пресс можно в конце каждой трени, по пару тройку подходов, на разных упражнениях сделать.
- опять же нужно понимать что человек делает ( силу, объём, рельеф, или просто поддерживает форму).
- занятие в среднем не должно привышать 45 минут ( исключение аэробные и кардио нагрузки)
- в идеале нужно менять силовые трени с пампингом ( у всех соотношение по разному, у меня к примеру на 3 недели силовой. 1 неделя пампинга.)
- а вообще это всё очень индивидуально и свой персональный вариант подбирается путём проб и ошибок, но важно знать азы и не повторять ошибки други, они под час слишком дорого обходятся.

я бы ногами каждый день занимался, только разделяя сгибатели и разгибатели.

Я тренеруюсь на базовых упражнениях. и ноги и спина это 60%

Пример :понедельник – грудь, плечи, трицепс, среда – спина, бицепс, предплечья, пятница – бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Прокачка пресса – каждую тренировку: в понедельник – верхнюю часть брюшного пресса, в среду – косые мышцы живота, в пятницу – нижнюю часть брюшного пресса.