В общем, через месяц или меньше надо сдавать нормативы в ВУЗ на военную кафедру. Там вроде ничего такого сложного. Подтянуться раз 10. Пробежать за 11-13 секунд стометровку и где то за 12 минут 3 км.
Проблема в том что я давно не занимался, вес 75кг, рост 173 см. Вот решил щас пойти записаться в спортзал, хочу поинтересоваться, может посоветуйте какой-нибудь протеин для новичков? Ну для быстрого набора мышечной массы, ибо нормативы надо прям кровь из носа обязательно сдать. Успею ли я за месяц подготовиться? Что вообще можете посоветовать?
Спортсмены
Посоветуйте по поводу спорта
Сергей Шаров
98
протеин любой...
но вам надо не мыш. массу (которую вы за месяц ну 1-2кг может, нарастите),
а выносливость тренировать
. В зале лучше на эллиптическом тренажере, ну или на тредмиле бегать.
а подтягиваться - да, можно тренироваться на тренажере (тяга вниз), как раз 10 повторений с весом, который сможете, а потом увеличивать.
а бегать - вот это надо делать каждый день. Но острожно, не травмируйте себя и не перетренеруйтесь. Перед зачетом три дня не бегайте) Можете эфедрина где-нибудь достать, как допинг... ну или чего посильнее. вас же не проверяют?)
ну и если еще из спорт. питания - можете креатина поесть (растет возможность делать больший об'ем тренировок силовых) _, и после тренировки BCAA (это аминокислоты, безвредная вещь) лучше восстановитесь.
успехов!
но вам надо не мыш. массу (которую вы за месяц ну 1-2кг может, нарастите),
а выносливость тренировать
. В зале лучше на эллиптическом тренажере, ну или на тредмиле бегать.
а подтягиваться - да, можно тренироваться на тренажере (тяга вниз), как раз 10 повторений с весом, который сможете, а потом увеличивать.
а бегать - вот это надо делать каждый день. Но острожно, не травмируйте себя и не перетренеруйтесь. Перед зачетом три дня не бегайте) Можете эфедрина где-нибудь достать, как допинг... ну или чего посильнее. вас же не проверяют?)
ну и если еще из спорт. питания - можете креатина поесть (растет возможность делать больший об'ем тренировок силовых) _, и после тренировки BCAA (это аминокислоты, безвредная вещь) лучше восстановитесь.
успехов!
протеин не волшебный порошок для быстрого роста мышц а добавка белка для атлетов с большим собственным весом. тренируйся
Для сдачи этих нормативов масса не только не нужна, а вредна.
Просто подтягивайтесь и бегайте. Один день - 5 км интервалы, второй - серию ускорений и трусцой, третий - отдых.
Лучший протеин в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.
Успеете или нет - зависит от вашего теперешнего состояния.
Просто подтягивайтесь и бегайте. Один день - 5 км интервалы, второй - серию ускорений и трусцой, третий - отдых.
Лучший протеин в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.
Успеете или нет - зависит от вашего теперешнего состояния.
Я знаю один из лучших протеинов-шмат отборного сала!!!
Не нужны никакие протеины, жри мясо и каждый день мой полы вручную с передвиганием мебели.
**серёга **
527
Сергей Шаров
разве за месяц это поможет мне подготовиться?
Похожие вопросы
- Тема по поводу спорта.
- Вопрос по поводу спорта.
- Посоветуйте что принимать со спорт. питания
- У каких СПОРТ-сменов и СПОРТ-сменок день рождения 7 ноября...
- Ну вот и настал этот праздничный день в категории СПОРТ!! ! Продолжим поздравлять СПОРТивных Козерозек???
- КАК ПОПАСТЬ В БОЛЬШОЙ СПОРТ?
- Не могу бросить спорт
- Уважаемые СПОРТ-смены, а вы замечаете когда кто-то "пропадает" с нашей категории...
- Посоветуйте что можно взять с собой в спорт зал что бы после тренировки поесть или попить так как домой долго ехать
- Спорт.
Из спорт питания, возьму креатин и ВСАА (как расшифровывается?) ).