Здравствуйте! Как лучше заниматься для набора мышечной массы...

Если недавно занимаешься - уж лучше ходить три раза в неделю. Пятидневный сплит это уже для более продвинутых. Если ты новичок, то в каждый из тренировочных дней в первую очередь делай одно из трех базовых упражднений. Жим, становая, приседания. Соответственно в день жима качай грудь (добивай в хаммере и бабочкой) и бицепс. В день становой прокачивай спину и трицепс. Ну и в день присяда, делай по желанию другие упражнения на ноги, если силы остануться, плюс пресс прокачивай. И главное - кушай побольше и высыпайся. За год по такой программе нехило наберешь и увеличишь силовые. Проверено)

5-6 раз в неделю явно не на массу! не даеш мышцам востанавливатмся и расти! программы то мы знаем но ты своей не написал! моет ты только отжимаешся и думаешь что качаешся! масса прет когда веса в базе перевалят за собственный вес или за 100кг! занимаются 2-4 раза в неделю остальное время отдыхают. тренировки только стимул-стресс, масса растет от питания 4-6раз в день и отдыха, и сна по 8-9часов!

Мышцы растут от еды.

Ты занимаешься неправильно, слишком часто и с маленькими весами наверняка, раз у тебя есть силы занимастья каждый день. Мышцы растут во воремя отдыха, а не во время занятий. Есть общие принципы как правильно и эффективно накачаться натурально, без стероидов. Самое прикольное, что для роста мышц всего тела ( рук и груди в том числе) необходимы тяжёлые приседания и становая тяга.
Вот я лично проверил на себе, почитай:
http://e-libra.ru/read/158652-dumaj-2.html

Бухать стекломой