Как увеличить толщину рук

много белка и много тренировок по 6-15 повторений

качать все тело с упором на крупные мышцы-ноги спину грудь, тогда следом будут расти и более мелкие-руки

глистов выведи. если жира нет то и в мышцы качать нечего

Качать. Будут развиваться мышцы, за ними кости.

толщина в каком месте? на фото дрыщ какой то, это разве толщина? )

Золотое правило:
"Хочешь верх - качай Низ"!
Не забывай о больших мышечных группах. (Ноги, Спина, грудь, пресс)
Чтобы руки росли в объёме нужно качать бицепс и трицепс совместно!
Чтобы сделать руки Толще, нужно качать БРАХИАЛИС. Именно он придаёт толщину всей руки.

Не знаю, у руки-базуки спроси

Качаться нужно

Хорошее питание, и правильные тренировки, про силу мысли тоже не забывай, хорошо помогает.

Предплечья или банки?

Трени, белок.

1. Дисциплина: Вставать в одно и то-же время, ложиться так-же, соблюдать норму БЖУ. Терпение, таким стать не первый год нужно тренироваться в натурашку.
2. Питание (Самые ключевые): Овсянка/Гречка, Яйца куриные вареные (Желток больше 3-х не ешь), Кефир/Молоко, Хлеб, Мясо. Еду никогда не запивай водой, только после часа.
Для начала по БЖУ:
1) Белок: 1-гр Белка на кг веса тела. Например: Весишь 60, значит белка в твоем дневном рационе должно быть столько-же.
2) Жир можно не считать первое время.
3) Углеводы: 150-200.
Учти, в кашах при варке половина БЖУ - отпадает. На сайтах ищи БЖУ вареной каши.
3. Упражнения: Если штанга есть - делай всю базу (В интернете найди). Если штанги нет: Отжимания с грузом, Брусья, Турник: Подтягивайся на Спину и на Бицепс, Приседания с грузом. Для накачки пресса в интернете поищи.
Насчет подходов и повторов: Пока по 3 подхода 6-8 повторов, со временем увеличивать нужно все. Если тело болит после предыдущий тренировки - не тренируйся, он восстанавливается и становится сильнее (растет)
Все что написал, это как ознакомительное, со временем нужно дорабатывать и улучшать и желательно купить штангу, кг 50, или больше, для запаса.
Анатомию мышц так-же желательно знать, что бы ничего не упустить.