о наборе мышечной массы !!!

на турнике бесполезно мышцу качать, надо на штанге пампить

нет, конечно же

когда начнешь качатся основными силовыми упражнениями со штангой, а не гимнастикой.

если повысишь- то да. но такого способа к твоему сожаленью- нет

я не понимаю, зачем принимать гормон роста, при занятиях на турнике

Турниками мышцы не качают.

Очень незначительно. Добавьте отжимания от пола, приседания на одной ноге, отжимания на брусьях и скручивания на пресс. И 2 раза в неделю нужно отдыхать.

Вообще, если тебе удастся повысить гормон роста - то да, результаты пойдут куда быстрее. Но повышения гормон роста - к этой теме нужно подходить грамотно и аккуратно. Без опыта в этой теме лучше не лезь.
Вообще, сходи в фитнес клуб и найди себе грамотного тренера.

Для начала надо правильно организовать режим питания, отдыха и тренировки!

1. Нужно добавить упражнения на другие группы мышц (а не только подтягивания), чтобы тело развивалось сбалансированно
2. Обязательно делать день отдыха между тренировками, чтобы мышцы успели восстанавливаться. А в конце тренировки делать растяжку.
3. Нужно менять упражнения, чтобы разнообразить нагрузку для мышц, и мышцы будут "удивляться" и реагировать (хотя бы менять хват: узкий, широкий, обратный, если тренировки в зале недоступны)
4. Нужно правильно питаться, а не много есть. Для роста мышц нужно ежедневно 1-1,5 гр белка на килограмм веса. Нужны витамины и т. д.

Это минимум! Хотя бы с этого начать.

Занимайся 2-3 раза в неделю, попробуй круговые тренировки например отжимания от пола 10-12 раз и потом брусья без отдыха тоже 10-12 можешь ещё турник добавить и комбинировать все по своему желанию ещё очень хорошее упражнение обратные отжимания на трицепс не стоит его не до оценивать трицепс оно хорошо грузит

зачем это тебе? ))