Спортсмены

На качка мышц и набор мышечной массы

Я собираюсь качаться через день, но при этом сразу все группы мышц за день, хватит ли моему организму после усиленной тренировки полную тарелку гречке на молоке, 6 яиц и нужно ли в яицах есть желток, и ржанной хлеб, хватит ли этого после тренировки чтобы мышцы укрепились и увеличились
Тайчабар Макишов
Тайчабар Макишов
18
если ты тренишься на массу и новичок, то начинай с базовых упражнений и желательно разделяй на отделы мышц в разные дни. питание должно быть 4-5 раз в день, преимущественно белковое (если массу набираешь, белково-углеводное). спать надо как минимум 7-8 часов, чтоб организм успевал приходить в себя.
правильная тренировка+питание сбалансированное+ сон => залог успеха спортсмена
Nikita Ryabov
Nikita Ryabov
10 070
Лучший ответ
верно первое время тренируют все тело на одной трени. а вот 6яиц сразу не усвоятся, ешь чаще по 2-3яйца. желток есть обязательно, весь белок именно там-полный набор аминокислот, а яичный белок это околоплодная жидкость-90%воды, угли немного белка! зачем самое ценное выбрасывать!?
Рафаиль Бичурин
Рафаиль Бичурин
69 387
Чтобы мышцы увеличить, нужно употреблять в пищу молоко. Ешь мороженое или выпивай банку сгущёнки в день. Только когда перестанешь качаться, быстро станешь жирным, и похудеть очень сложно.
ЮГ
Юра Гончаров
97 586
Желток нужен, там много холестерина, а холестерин лишним никогда не бывает.
Иван Рохман
Иван Рохман
80 686
Ещё нужно кушать творог и мясные продукты. Есть хотя бы курицу и рыбу. А если ходить в тренажерный зал, то и сывороточный протеин пить.

https://www.youtube.com/watch?v=8riWu4xkJ3M&t=5s
Зафар Сбитуллаев
Зафар Сбитуллаев
92 662
еще один выскочка-качок. Знаний 0, практики 0. Но он хочет качаться! Потому что насмотрелся химических бройлеров с ютуба
Малик Ауэзов
Малик Ауэзов
23 337
ещё один дилетант вылез со своей глупостью )0 Читай энциклопедию бодибилдинга Шварценеггера, там всё написано.
Умид Мухтаров
Умид Мухтаров
16 256
..русский язык учи!
Ернат Ерік
Ернат Ерік
15 844
Александр Евстигнеев На качка, На бор - тож прогорел..., Правда, Кличко гораздо 3,14зже отжигает ! ))
Нет. Мало.
Виктор Салатич
Виктор Салатич
12 328
Нет, парень сразу после треньки можешь часик просто воду пить пока организм не успокоится потом уже восстанавливать потраченую энергию через углеводы, не кушай белки после треньки, была статья о глюконеогнезе в котором говорилось,
Что белки после треньки все равно превращаются в углеводы.. автор по моему Кандыба.

Сладкое из сухофруктов советую, мёд, пергу. На следующий день уже после обеда налегай на белки а с утра вареная картоха или овсянка. Считай сколько потребляешь ккалорий и белков и углей.
Я за всю жизнь считал всего 2 недели и понял что недобираю энергии из еды и когда начал добирать через нехочу тогда пошли результаты.
Роберт Шигабутдинов
Роберт Шигабутдинов
12 040

Похожие вопросы