Как накачаться дома?

Мне 15 лет и я поставил себе цель, накачаться до лета. Занимался по разным видео, до этого тягал гантели. Результата вообще никакого нет. От того что нет результата, даже пропадает желание тренироваться. Смотрю на других и них все это получается, они составляют себе программы тренировок и что-то подобное, тем временем я даже не знаю как это делается. Что я делаю не так? Скажите пожалуйста что нужно для составления программ тренировок, или посоветуйте какой то сайт или видео.