Студент.
Пока сижу на карантине решил привести себя в форму, но поскольку учеба идет, то времени, чтобы куда-то ходить, нет.
Начал отжиматься и качать пресс каждый день (4 день по счету).
Отжимаюсь по-разному: просто на полу, использую стул.
Так же построил себе меню питания.
Сейчас у меня почти нет мышечной массы (на груди в некоторых местах просто кожа), грубо говоря дрыщ.
Если каждый день отжиматься (в дальнейшем планирую использовать рюкзак с весом) будет ли видимый результат. И вообще какой будет результат.
Повторюсь, в спорт зал сейчас ходить возможности нет (3-4 месяца точно), поэтому заниматься могу по часу-два дома.
Спасибо
Спортсмены
Будет ли результат от отжиманий дома.
Хороший будет результат. Ты, главное, когда отжимаешься, чувствуй как тебе тяжелее это делать, при каком положении рук, и делай это медленно. Буквально за месяц будет офигительный результат. А вот потом уже дело медленно пойдёт, но сразу, с нуля - будет офигительно.
конечно увеличится количество повторений.
Конечно будет результат.
Выполняйте 3 подхода отжиманий сначала на максимальное количество повторений ( у всех это будет разная цифра 2,5,10 и т. д.), а потом еще пару с колен.
Выглядит - это так:
в первом подходе ( например) 5 отжиманий с упора лежа и и еще 2 с колен
во втором проделываем тоже самое ( но количество может меняться - это нормально) и тоже потом делаем + 2 с колен
отдыхайте до полного восстановления 60 - 90 секунд, а кому нужно больше ( но знайте меру).
третий подход выполняйте полностью с колен на максимальное количество раз.
Выполняйте 3 подхода отжиманий сначала на максимальное количество повторений ( у всех это будет разная цифра 2,5,10 и т. д.), а потом еще пару с колен.
Выглядит - это так:
в первом подходе ( например) 5 отжиманий с упора лежа и и еще 2 с колен
во втором проделываем тоже самое ( но количество может меняться - это нормально) и тоже потом делаем + 2 с колен
отдыхайте до полного восстановления 60 - 90 секунд, а кому нужно больше ( но знайте меру).
третий подход выполняйте полностью с колен на максимальное количество раз.
Олексій Романенко
77 764
и питанием займись
Иван Шехеров
86 347
Будет, конечно.
Талгат Аман
30 245
Не трать на это силы
Владимир Тимошкин
15 494
Да
хватит гнаться за ВИДИМЫМ результатом!
отжимания+пресс = отлично!
я бы ещё добавил планку и лёгкие упражнения на растяжку - это повысит вашу гибкость и выносливость.
если у вас телосложение дрища - не ждите огромных мышц и всего такого, чем хвастаются синтетические качки. Вы просто будете жилистый парень хорошего худощавого телосложения, это и есть идеал здорового человека! а не мясные горы на фарме.
отжимания+пресс = отлично!
я бы ещё добавил планку и лёгкие упражнения на растяжку - это повысит вашу гибкость и выносливость.
если у вас телосложение дрища - не ждите огромных мышц и всего такого, чем хвастаются синтетические качки. Вы просто будете жилистый парень хорошего худощавого телосложения, это и есть идеал здорового человека! а не мясные горы на фарме.
Сергей Полунин
3 493
Владимир Савинов
на огромные банки я и не надеюсь. просто когда сам себя вижу в зеркале, то сам понимаю, что надо что-то делать.
результат будет виден не сразу.
Евгений Казаков
338
Похожие вопросы
- Как увеличить количество подтягиваний\отжиманий???
- Как увеличить количество отжиманий от пола?
- Как увеличить количество отжиманий?
- Появится пресс? Делаю утром 200 скручиваний, вечером 150 скручиваний, 240 отжиманий за сутки
- Нужны ли подходы для отжиманий?
- Будет ли толк от занятий - подтягиваний, отжиманий, некоторых упр. с гантелями в дом. условиях?
- Как научиться делать 100 отжиманий за 2 недели? (я могу раз 30)
- Какие группы мышц развиваются от отжиманий, и как нужно отжиматься для увеличения силы удара ?
- Если я буду делать 500 отжиманий в день в течении года
- Посоветуйте лучшее методики для отжиманий/пресса, как вам моя?
Результат 10 дней.
Естественно массу себе я не нарастил, но могу сказать одно: на торсе появились контуры.
На примере груди. Раньше торс был просто плоский, сейчас особо ничего не изменилось, но на теле как-будто карандашом обвели грудные мышцы - появилось что-то вроде рельефа.
Вот как-то так.